一天中需要喝几杯牛奶，牛奶的的作用

牛奶是很多人爱喝的，也是很多人想要喝的，健康营养，老少皆宜，但是和牛奶也是有方法和技巧的，怎么样喝更有效更营养呢?一天要喝多少牛奶才好呢?牛奶的好处你知道多少呢?下面跟随小编一一起来了解一下吧。

牛奶是人们生活中最常见的食品之一，牛奶的营养价值很高，其中的矿物质及钙的含量都非常丰富，现在无论是走亲访友还是日常家庭的餐桌上都少不了它的影子，那么大家对于喝纯牛奶的好处知道吗?什么时间喝牛奶最好?在空腹情况下喝牛奶都有哪些危害呢?下面就和小编一起来了解一下吧。

喝纯牛奶的好处

一、牛奶营养丰富，容易消化吸收、可以提高身体抵抗力，补充各种微量元素，蛋白质等等，是最理想的天然食品。

二、牛奶中有构成脑与脑神经组织的重要营养成份，对婴幼儿及青少年智力发育 有重要的作用，是健脑的首选佳品。

三、牛奶中的钙、磷不仅数量多，而且比例比较适当，人体最易吸收。磷是构成人体和促进生长发育的最好钙源。

四、牛奶不仅能促进青少年健康成长，也能为中老年健康长寿助一臂之力。牛奶的营养特点正好能适应老年人的需要，从而成为老年保健的最佳食品。

五、牛奶中含有一些成份能够有效地抑制肝脏制造胆固醇，对于心血管病，牛奶能助人一臂之力。

六、牛奶被人称做是高血压的"天敌"，常喝牛奶能使血压降低，中风的发病率减少。

七、牛奶对消化系统起保护作用，能促进溃疡病灶的愈合。

八、能中和胃酸，能加强胃功能，有利于胃炎的恢复和治疗。

九、牛奶具有滑肠，润燥的功能，每天花牛奶中加人几匙蜂蜜饮用，可使习惯性便秘得以缓解。

十、牛奶中的多种抗体，则又可以保护婴幼儿免受腹泻之苫。

十一、牛奶中的纯蛋白含量很高，能补充皮肤中流失的蛋白质和水份，对防止衰老有不可低估的作用，是物美价廉的美容品。

十二、牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用。

友情提示：牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，所以它对老年人的睡眠更有益，故牛奶有利于人们的休息和睡眠。