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糖尿病患者运动的误区有哪些

时间:2016-04-16 09:20 来源:互联网
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糖尿病患者相对于正常人来说身体更加脆弱。除了药物和饮食调节外,糖尿病患者也需要积极参加体育运动来控制病情。部分糖尿病患者觉得疲累,认为自己不适合做运动,也有一部分糖尿病患者喜欢起个大早去锻炼。那么糖尿病患者运动的误区有哪些呢?

糖尿病运动误区

误区一:做家务就是运动,不必要再运动了

分析:做家务虽然具有运动的部分特点,但与糖尿病治疗意义上的运动还是有区别的。因为做家务是以完成必要的家庭事务为主,不具有治疗运动连续性和运动量的概念。一般来说,做家务不能满足治疗所需要的运动量。调查发现,家庭主妇真正处于运动状态的时间天天大多不足两个小时,而且运动强度都较低。而且在家庭环境中,往往达不到治疗的效果。糖尿病的运动治疗应因人而异,达到一定的运动量,并要有一定的运动环境。

误区二:每天感觉累,再运动就受不了了

分析:必要的运动量是糖尿病运动治疗的前提,除非伴有严重的并发症。假如你天天都感觉很累,说明你血糖可能控制很差,更需要加强运动,只有血糖控制良好,这种累才会减轻。认为再运动就受不了了;只是自己恐吓自己。

误区三:已经服用降糖药了,就不必再运动了

分析:体育锻炼能够消耗热量、降低血糖、减轻体重,而减轻体重也能降低血糖。所以说,运动本身就是一种降糖疗法,尤其是餐后的运动更能使血糖下降。通过运动能协助降糖药物更好地发挥疗效。

误区四:越早起床运动,效果越好

分析:每个人体内都有一个生物钟,这个钟都是为你的生理节律而存在的,它不能随便被调拨,否则会影响人体正常的生理功能。过早起床,可能会打乱你的生物钟,导致人体生物节律紊乱,使体内节律性分泌的激素发生紊乱,从而引起血糖波动。所以天天的起床时间不宜早于清晨6点,而且天天起床的时间要基本一致。

误区五:只要运动就有利于降血糖

分析:这种运动是盲目性的,认为只要运动就会降血糖的想法是错误的。对有严重并发症者,盲目运动可能加重病情。假如把糖尿病的治疗希望完全寄托于运动既不监测血糖、也不就诊,那更是有害无益的。而且盲目运动缺乏针对性,即使适合运动的人,也难以达到理想的效果。所以糖尿病患者应在医生指导下运动。不宜盲目运动。

以上的误区糖尿病患者可千万不能有。要不要运动,怎样运动,这些对于糖尿病患者来说都是一门不小的学问。合理的运动能够帮助药物有效控制血糖,并且能够使自己从疾病的阴霾中走出来,生活更加积极向上。所以糖尿病患者千万不要忽视了运动的作用。

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