当前位置:主页 > 健康百科

轻松瘦腹的方法

时间:2016-03-17 09:49 来源:互联网
字号:

如何轻松有效减去腹部赘肉相信是很多人都在关注的话题,胖胖的大肚子不仅影响了身体美观,长期以往的话还会对健康造成很大的威胁,因此腹部减肥是非常必要的一件事情,接下来就教给大家七个好方法,让你可以轻松瘦腹成功。那么轻松瘦腹的方法有哪些呢?

1.缩腹走路

平常走路和站立时,腹部收缩力,与腹式呼吸,让腹部的肉变得更紧凑,这种方法是看不见的。练习瑜伽或声音的人不应该腹式呼吸陌生:呼吸,肚子胀;呼气,腹部收紧。这有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排出,还可以增强肺活量。PU呼吸的人可能会不习惯的习惯,但只要随时提醒自己收缩腹部减肥,,几个星期下来,不但小腹会变得越来越平坦,走路也变得更有吸引力!

2.捡豆子

减掉腹部赘肉并不难!弯腰可以帮助瘦肚子,但光俯看傻得索然无味,难以坚持,不妨检查豆!每天做200豆在地面上,并弯曲下来(腿不能弯曲!!)一粒大豆拿起桌上的盆。捡豆子伸直放豆再弯腰,拾起直到豆子,相当于做200次弯下腰,坚持一个月或两个月,可薄的腹部和臀部和腿,会有意想不到的收获!

3.饭后靠墙站

晚饭后半小时,让整个身体背向着紧贴墙壁,夹紧臀部,让臀背部腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面,刚开始可以夹着纸片,以纸片不会掉下来为准。几分钟后会很累,肌肉酸痛,但是一定要坚持,15分钟后将被释放!该方法不仅可以瘦腰腹,甚至脖子和脸变瘦!每天至少做一次,一个星期就可以看到效果!

4.粗盐按摩

这是7个瘦肚子的方法里另一个需要按摩的方法了,不过是用粗盐。粗盐有发汗的作用,可以帮助排出体内的废物和多余的水分。洗澡时盐加点热水成糊状,然后涂在腹部按摩,直到盐颗粒融化了,然后你就可以开始洗澡。但当按摩,不要太用力,以免皮肤搓得更粗糙。敏感皮肤的MM,沐浴盐精会更舒服。

5.站立扭腰

这个可以在中午或者晚上练习。如果在看电视,不妨再看广告的空当,起身站立,挺胸收腹,然后左右扭腰(类似肚皮舞的扭腰动作,要借助腰部用力,而不是腿部或者是背部力量)100下,每天都坚持,保证能帮你甩掉小肚腩!

6.按摩

按摩是最常用的瘦肚子的方法,促进血液循环,促进胃肠蠕动,从而减少肠道对营养物质的吸收,让新陈代谢产生的废物排出体外,而且有助于改善便秘!

7.晚餐少吃

晚饭吃太多,不容易消化,导致在腹部脂肪的积累,很长一段时间后自然会成长为一个小壶。每餐少吃,还吃清淡的食物,如果不是饿了,吃三只到50%完全可以。饭后可以帮助消化酸牛奶两小时。吃晚饭是帮助你摆脱小肚腩前提哦!

关闭此页 (责任编辑:admin)

健康新闻 | 今日新闻 | 头条资讯 | 健康百科 | 饮食营养 | 中医养生 | 预防保健 | 心理健康 | 生活常识 | 行业动态 | 健康焦点 | 健康评谈 | 网站地图

本站所有建议仅供用户参考,不可代替专业医师诊断、不可代替医师处方,请谨慎参阅,本站不承担由此引起的相关责任。

Copyright © 2017 yisheng.12120.net All Rights Reserved

电脑版 | 手机版