孕妇腿抽筋吃什么钙片好?准妈妈们看过来

都说怀胎十月不容易，每个月都是一场小小的战争，到了孕中后期尤其如此。宝宝在妈妈肚子里茁壮成长时，妈妈们却在为胎位不正怎么办、孕妇腿抽筋吃什么钙片好这类问题烦恼。别急，今天健康君就来带大家了解孕妇腿抽筋的那些事。

一、孕妇为什么会腿抽筋

很多人一想到孕妇腿抽筋就以为是缺钙引起的，就急匆匆的问孕妇腿抽筋吃什么钙片好，但你知道吗?孕妇腿抽筋可不止缺钙这一个原因，一起来看看吧：

1、营养过剩。过度的饮食引起富含蛋白质摄入过多，影响碳水化合物的代谢，导致酸性代谢产物堆积，引起电解质紊乱。电解质紊乱的表现之一就是抽筋。

2、肌肉疲劳。随着胎儿越来越大，孕妇体重明显会增加，不仅双腿承受的负担加重，更会压迫盆骨，导致盆骨和腿部肌肉长期处于疲劳状态，引发抽筋现象。

3、缺钙。怀孕以后，宝宝需求的营养加大，特别是对钙的吸收。尤其在孕中、晚期，每天孕妇补充的钙量约为1200毫克。若是补钙不足，不仅会引起孕妇腿抽筋现象，甚至会影响胎儿骨骼发育，况且夜间的血钙水平比白天要低，故小腿抽筋常在夜间发作。

二、孕妇腿抽筋了怎么办

抽筋是小病，但痛起来却要人命，了解孕妇腿抽筋的原因后，就该想想孕妇腿抽筋怎么缓解。

日常抽筋时可将孕妇小腿用力掰直，数分钟后，疼痛症状就会有所缓解，再者就是按摩小腿抽筋的地方，按摩大约10分钟左右，疼痛的症状就会逐渐消失。但这种方法治标不治本，要想彻底解决腿抽筋这一孕期难题，还需从源头抓起。

三、孕妇腿抽筋吃什么钙片好

如果是孕期缺钙引起的反复抽筋现象，准妈妈们就得赶快补钙了。平时可以多吃一些补钙的食物，如：虾皮、海带等高钙食物，再配合腿部拉伸、扩胸运动、孕妇瑜伽等简单运动，可以帮助钙质更好吸收。

至于大家关心的孕妇腿抽筋吃什么钙片好，个人体质不同，吃钙片的效果也会有所不同。目前市面上较火的大牌钙片中，钙尔奇还是比较值得推荐的，柠檬酸钙比传统的碳酸钙更安全，且每天服用三片就可补充630mg钙质，配合食补+运动，满足胎儿和妈妈的补钙需求，让补钙安全放心。结合个人经验而言，孕妇补钙到位了，不仅有助于宝宝发育，更能有效缓解妈妈们孕期腿抽筋等不适症状。