秋冬养生|老想睡觉是什么原因

不知道大家有没有感同身受，一到了秋冬季节就感觉浑身无力，还总是犯困，就算是晚上睡眠时间充足，第二天醒来依旧没有精神，那么老想睡觉是什么原因呢?下面就跟着我一起来揭秘吧!

①季节因素

进入秋季以后，气温骤降，我们的身体状态会暂时处于休眠阶段，体内的新陈代谢也会慢慢恢复平衡，所以会自然产生秋困的反应。

②睡眠问题

老想睡觉和我们的睡眠问题也是分开的，一是因为我们的睡眠时间不够充足，二是因为睡眠的质量比较低。

③饮食失调

不健康的饮食方式一旦完成饮食失调后，会导致我们的体质虚弱，从而导致老想睡觉。

④过度疲劳

过度疲劳，大脑长期处于压力状态进而引起神经衰弱，容易表现为老想睡觉。

了解到老想睡觉是什么原因后，我们该如何解决呢?

1、饮食调节

秋冬是调节饮食的最佳季节，首先我们要多喝水、绿茶等食物，补充水分，其次饮食尽量以清淡为主，多吃富含维生素且容易消化的食物，比如银耳羹、八宝粥，还可以再添上善存女性多种维生素，它能从膳食营养学角度真正帮助我们获得了22种营养物质，进而增强体质!

2、积极锻炼

当我们老想睡觉的时候，出去锻炼锻炼会发现立刻元气满满啦!因为紫外线可以有效控制睡觉激素的分泌，而且户外的新鲜空气能给我们提供更加充足的氧气，活跃我们的大脑。

3、视觉刺激

我们可以在房间、办公室添置一些颜色比较鲜明的植物、摆件，从视觉上刺激我们的大脑，传递一些活跃、兴奋的信号，赶走困意!

看了这篇分享，你知道老想睡觉是什么原因了吗。