孕妈脚抽筋怎么办，收下这份补钙指南

孕妇在孕中后期易出现腿脚抽筋，失眠等情况。失眠情况严重时还会引起脱发，加重孕妇焦虑。孕妈腿脚抽筋怎么办?一般孕中后期突然腿脚抽筋，往往是缺钙引起的。孕妇缺钙主要有两个原因，一个是孕期激素水平变化导致钙吸收降低，另一个是胎儿生长发育需要大量钙。

孕妇发生腿脚抽筋、失眠脱发的情况不用慌张，加强补钙，这些问题就可轻松解决。孕妇腿脚抽筋怎么办?有的孕妇会通过食补来补钙，在孕早期，这是可行的。多吃一些含钙量食品，例如鸡蛋、豆制品、牛奶等，可以补充一些钙，满足日常所需。要注意，食补补钙的同时，要尽量避免吃草酸含量高的食物，如菠菜、芹菜、苋菜、芋头等。这些食物中的草酸会和钙结合，形成草酸钙。影响钙吸收不说，还会形成结石，影响身体健康。在孕中后期，孕妇对钙的需要大幅提高，食补就难以满足补钙的需要了。

腿脚抽筋其实可以视为一种信号，是身体提示我们该补钙了。孕妈腿脚抽筋怎么办?妇产科专家建议，孕中后期胎儿骨骼开始发育后，孕妈可以用补钙剂来补钙。下面是两款市面上常见的补钙产品，钙尔奇孕妇钙和朗迪孕妇钙，都是比较适合孕期服用的补钙剂。钙尔奇孕妇钙每片含有600mg钙，125国际单位维生素D，补钙的同时还可以促进孕妇对钙的吸收，2片就可以补1200mg钙，满足孕早、中、晚期的钙需求。朗迪孕妇钙每袋含有500mg钙和200国际单位维生素D，优点是颗粒状比较容易吞咽，但是钙含量不够，用它补钙还需要额外进行一些食补。

因此，关于孕妈腿抽筋怎么缓解这一问题，可以选择钙尔奇孕妇钙及时补钙来缓解。