你知道孕妇可以吃番荔枝吗

孕妈妈能吃番荔枝吗?番荔枝为热带生果，果肉乳白色，果肉洁白口感绵密，甜美又带点微酸，鲜食甜美，风味甚佳。番荔枝养分丰厚，孕妈妈可以吃番荔枝，可是孕早期有过前兆流产经历的孕妈妈要少吃。

番荔枝以其独特香味，被列为热带名果之一。老练果呈嫩绿黄色，因其外形特点，表面被以多角形小指大之软疣凸起(由许多老练的子房和花托合生而成)，恰似佛头，故有赖球果、佛头果、释迦果之称。

一、番荔枝的养分价值

1、番荔枝果肉中富含16种氨基酸，其间包括人体必需的7种氨基酸总氨基酸，含量达101mg/100g。

2、番荔枝果实中糖量高(18.15%)是梨中含量(7.3%)的2.5倍，草莓含量(6%)的3倍，比通常生果中的含量高。脂肪含量(0.83%)也比较高，是梨(0.1%)的8.3倍，草莓(0.2%)的4倍，这是通常蔬菜生果不具备的特点。

3、番荔枝果实中VC的含量(12.74mg/100g)显着高于梨(1mg/100g)和苹果(5mg/100g)，果肉中黄酮含量为35.8mg/100g。

4、番荔枝果实中富含多种矿质元素，钾、钠、钙、镁、铁、锌的含量都很高，而且钾、钠、钙、镁坚持一定比例，可推进肌肉收缩，保持神经肌肉应激性。

5、果实每100克番荔枝果肉安排养分成分的含量：水分为8.36克，可溶性固形物18.0%～26%，脂肪0.14%～0.3%，矿物质0.6%～0.7%，碳水化合物23.9%，钙0.2%，磷0.04%，铁1.0%，有机酸为0.42%，含总糖15.3%～18.3%，维生素C为0.265克，蛋白质含量为1.55克等富含许多人体所需的物质。

二、孕妈妈吃番荔枝的优点

1、番荔枝含丰厚的维生素C，具有降血糖的成效，是最好的抗氧化生果，可以有效推迟皮肤变老，美白皮肤;番荔枝纤维含量较高，能有效地推进肠蠕动，排走积存在肠内的宿便。

2、番荔枝富含维生素A、B族、C及蛋白质、铁、钙、磷等，推进消化。还有祛脂降压、解毒、淋证、进步免疫力、健脑、安神除烦、补充能量、明目、壮骨等成效。

3、孕妈妈能吃番荔枝，它的养分极丰厚，热量极高，能养颜美容、补充膂力、清洗血液、健强骨骼、防止坏血病、增强免疫力。

4、番荔枝的养分成分许多，如水分、脂肪、矿物质、碳水化合物、维生素C等养分都富含其间，此外蛋白质含量也许多，养分已然这么丰厚，不少孕妈妈忧虑吃番荔枝会影响胎儿发育，本来彻底没有必要的，番荔枝十分合适孕妈妈食用。可是吃多了会上火，只需注意不要上火即可。

三、食用攻略

1、番荔枝一定要熟软才能吃，买回家后，若仍僵硬，可用报纸包裹，喷些水，放上一二天，待变软后即可用刀剖开去皮食用，鲜美甜美，口味十分独特。也可切块做成各种冰饮。果皮不行食，若果皮发黑，不必忧虑，口味更佳。

2、饮食忌讳：番荔枝性甘温而涩，而且富含鞣质，因而不要与乳制品或高蛋白的食物一同食用，避免生成不易消化的物质。

温馨提示：通常人都可以食用，每次1个。番荔枝虽富含各种糖类，但对血糖的影响微乎其微，糖尿病病人无须忌食。