你知道吃什么对肝好吗

吃什么生果对肝好?你知道吗，新鲜生果富含维生素c，常吃对肝脏有利。那么吃什么生果对肝好呢?养肝护肝的生果有许多，今日小编推荐12种对肝好的生果，常吃让你的肝脏更健康!

吃什么生果对肝好?

1、苹果

苹果被中医以为具有生津、润肺、护肝、开胃、止泻、通便之成效。还有柚子，其性味酸、寒、无毒，可化痰止咳，健胃消食，消肿止痛，果肉风味甜酸适口。

青苹果更利于牙齿和骨骼健壮，具有养肝解毒的祛病摄生成效，并能对立抑郁症，因而较合适年轻人食用。此外，青苹果还可推进牙齿和骨骼成长，防止牙床出血。

2、草莓

草莓所含的胡萝卜素组成维生素A的主要物质，具有明目养肝效果。关于怒火旺盛的人来说，草莓既能养肝，又是去怒火的高手。从中医视点讲，草莓性凉、偏酸甜，能养肝护肝，又因赤色入心，可去心火。

选择草莓要坚持“三不”准则：不能选择变形的，不能选择个头儿格外大的，不能选择色彩格外红的。最佳选外形匀称、色彩为天然红且根部叶子处还有一小圈淡白色的果实。这么的草莓可以在冰箱里保留两三天。

3、荔枝

据《本草纲目》上记载，荔枝具有强肝健胰的成效，其富含丰厚的蛋白质、多种维生素、脂肪、柠檬酸、果胶以及磷、铁等有利成分，不只可及时弥补机体所需，并且还具有推进人血液循环顺利、滋阴养肝的成效。

一般来说，不主张很多吃荔枝。假如吃荔枝时，没有上火的表现或只要细微上火的表现，可以恰当食用。假如一吃就上火，那就最佳不吃。吃荔枝的时分，可以喝绿豆汤、菊花茶等清热药物，恰当中和荔枝的热气。

4、梨

梨，含苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、果糖、钙、磷、铁以及多种维生素，有润喉生津、润肺止咳、滋养肠胃等功用。梨还有降低血压、清热冷静的效果。高血压病人，假如有头晕目眩、心悸耳鸣者，经常吃梨，可减轻表现。梨富含丰厚的糖分和维生素，有保肝和协助消化的效果。

生梨关于上呼吸道感染以及便秘有杰出效果，而将梨子煮熟或许蒸熟，再加点冰糖，能起到很好的滋阴润肺、止咳祛痰的效果。胃寒、拉肚子者尽量防止吃生梨。

5、香蕉

香蕉归于低热量但养分高的生果，其富含丰厚的蛋白质、钾、VA、VC、膳食纤维等有利成分，在推进肝细胞的修正与再生、进步机体免疫力、维护肝脏等方面都是很有利的。

但你要注意了，不熟的香蕉易致使便秘加剧，大家都知道香蕉可以协助减轻便秘，这只限于熟了的香蕉，而不熟的香蕉反而会加剧，或许致使便秘。

6、橘子

研究所专家指出，柑橘中富含丰厚的类胡萝卜素，而查询中发现，类胡萝卜素在人体血液中浓度越高，人的肝功用越正常，患上动脉硬化的风险就越低。柑橘中丰厚的类胡萝卜素和维生素可进步抗氧化才能，对维护肝脏有利。

天天吃3个橘子，就能满意每人天天对维生素C的需要量，可是若食用过多，摄入维生素C过量了，体内代谢的草酸会增多，易致使尿结石、肾结石。并且多吃橘子对口腔和牙齿都是有害的。

7、李

李子对肝有较好的养护效果。老练的李子有促消化、添加胃口的效果。李含一种黄素甙，为干扰素诱导物，一同，中医以为李清热生津泻肝利水，有养肝护肝之功。

但李子性寒，肠胃消化不良者应少吃，食用过量会致使细微拉肚子。李子果酸含量高，多吃伤脾胃，易致使胃痛，儿童不宜多吃。此外，未老练的青李子千万别吃，不然会呈现中毒景象。

8、西红柿

西红柿有滋阴成效，可作为肝炎病人的平时膳食。西红柿富含vc、西红柿红素。肝功不正常者可常吃西红柿鸭蛋汤，有滋阴成效，可作为肝炎病人的平时膳食。

相比于直接生吃西红柿，许多人更喜欢煮熟以后的滋味。煮熟以后的西红柿服用以后可以有用的添加血液当中西红柿红素等等抗氧化剂的数量。西红柿炒蛋比直接服用西红柿愈加的养分。

9、葡萄

葡萄中富含丰厚的葡萄糖及多种维生素，对维护肝脏、减轻腹水和下肢浮肿的效果非常显着，还能进步血浆白蛋白，降低转氨酶。葡萄中的葡萄糖、有机酸、氨基酸、维生素对大脑神经有兴奋效果，对肝炎伴有的神经衰弱和疲劳表现有改进效果。

吃葡萄只要在食用前充沛洗净果皮，整颗进口，连皮带子一同吃，这么养分就会到达“百分百”。“吃葡萄不吐葡萄皮”不再是一句绕口令，而是一句科学饮食的良言。

10、柠檬

柠檬具有养肝健脾、防毒解毒的成效，经常适当食用可维护肝细胞免受自由基的破坏，可有用地推进蛋白质的组成，加速肝细胞的修正与再生功用，进而起到养肝护肝的成效，但柠檬归于酸性大的食物，关于胃酸多的人群，应适当且慎食为宜。

每次将一个柠檬去皮去籽切块放入榨汁机，依自己口味放入三汤匙蜂蜜(那种韩国人喝汤用的铁勺)，加入1升水，榨汁即可。足够维生素C，加蜂蜜润肺美容，成效不错，滋味很佳。

11、西瓜

西瓜不只含蛋白质、葡萄糖、蔗糖、果糖、苹果酸、谷氨酸、瓜氨酸、蔗糖酶、钙、铁、磷、粗纤维及维生素(A、B、C)等多种养分成分，并且具有清热解暑、生津止渴、利尿除烦的成效，这对肝硬化的医治也是非常有利的。此外，西瓜皮含蜡质可用来辅佐医治肾炎水肿、肝病黄疸、糖尿病等。

西瓜一次吃多了易伤脾胃。脾胃虚寒、消化不良、粪便溏泄者尤应少吃，不然会致使腹胀拉肚子、胃口降低、积寒助湿。西瓜所含的很多水分还会减弱胃液，致使消化不良和胃肠道抵抗力降低。

12、乌梅

以“酸入肝”着称，其具有补肝、敛肝的医用价值，不只具有“和肝气，养肝血”的成效，并且还能加强肝脏的解毒才能、推进消化吸收，进而到达调肝、护肝的成效。

若是赶夜车或熬夜觉得精力疲乏，可以为自己弄一杯酸梅汁，可提神醒脑。