体寒的人吃什么比较好呢

如今进入冬季，气候冰冷，很多体寒女人就开端手脚冰凉，受点凉风就冻得打哆嗦，想要改进这种体寒体质可以多吃些能御寒的食物，那么，女人体寒怕冷吃什么好呢?下面为我们介绍一些能抵御冰冷、改进体寒的食物，并且这些食物能量较低，吃了不会发胖哦，赶快来看看吧。

一、蔬菜

包含新鲜的、罐装的(无佐料、脂肪、糖等别的添加剂)蔬菜;番茄酱。但蔬菜类不能和非中心类食物兼并(比方油炸的蔬菜和豆类，油浸蔬菜、糖渍的蔬菜等都不是中心类食物)。

1、根茎类

根茎类：医学研究人员发现，人怕冷与机体无机盐缺乏有关。藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜、大白菜等富含丰厚的无机盐，这类食物无妨与别的食物掺杂食用。

2、含碘食物

海带、紫菜、海盐、发菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以推进人体甲状腺激素排泄。

3、含铁高的食物

贫血的妇人体温较正常血色素的妇人低0.7℃，产热量少13%,当添加铁质摄入后，其耐寒才能显着增强。因而，怕冷的妇人可有认识地添加含铁量高的食物摄入，如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等。生果包含：新鲜的、罐装的(非糖水类)生果。

假如是罐装的必须是水或纯果汁(非糖水)浸泡的，浸泡汁水不可以食用;干果(杏干、桃干、香蕉干等)不当作中心食物;果汁不是中心食物。

4、辛辣食物

辣椒富含辣椒素，生姜富含芳香性挥发油，胡椒含胡椒碱。

二、汤类

包含：新鲜的、冷冻的、罐装的(无佐料、脂肪、糖等别的添加剂)清汤。

三、肉类

以羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果较好。它们含蛋白质、碳水化合物及脂肪高，有利肾壮阳、温中暖下、补气活血之效。吃这些肉可使阳虚之体代谢加快，内排泄功用增强，然后到达御寒效果。

四、脱脂奶制品和别的代乳品

包含：脱脂奶、脱脂奶酪、脱脂无糖酸奶;豆浆、豆腐和不含添加剂的豆类食物。

怕冷女人，羊肉、鸡肉、牛肉、山药、桂圆、当归这些补肾阳虚的温补食物应当多吃，假如再加点能富含铁、锌、硒的动物肝脏、豆类和维生素C多多的新鲜蔬菜、生果就再好不过了。不过关于生冷的、破气耗气、性寒凉、辛辣油腻的食物则应果断摇头说“NO”.下面介绍几个药膳，可以一试：

1、调度阳虚的鹿茸炖鸡

鹿茸2克、枸杞子10克、生姜3片、去骨鸡肉50克，加水炖服。

2、补气血的当归羊肉汤

当归20克、人参10克、生姜10克、黄芪30克、羊肉300克，加水炖服。留意：例假时期不必此汤，因当归有活血之效，服用后出血增多。

3、健脾养胃又养血的猪蹄花生大枣汤

猪蹄2只、花生50克(连衣)、大枣10枚，调味品适当。将洗净猪蹄、花生、大枣一起放进锅中，加水共煮至熟烂，加入调料即可。

女人体寒怕冷吃什么好，上面为我们介绍了一些改进体寒、手脚冰凉的食物，冬季怕冷的女人可以多吃这些食物。

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