冬天手脚冰凉是怎么回事 该怎么办

最近，“降温”一波未平，一波又起，连番突击，四肢冻得叫苦连天，尤其是北方的区域，雨雪纷飞，让人不得不为此烦恼。冰天雪地，“四肢严寒”是一个大烦恼，作业、学习、日子都离不开四肢，“四肢严寒”，自然而然地增加了咱们的慵懒;“寒从脚底生”，冬季四肢严寒，寒气就简单借机入侵，致使患病;四肢冰凉，阐明血液循环不畅，易致使有些冻伤或长冻疮;四肢冰凉，黑夜入眠艰难，会影响睡眠质量，然后影响第二天的精神状态。

据了解，四肢严寒和心脏血管有很大的联系，由于血液是由心脏宣布，带着氧气到全身各部位，氧经过燃烧后，才干发生热能，四肢才会温暖。一旦心血管体系的功用呈现妨碍，就会影响血液运转运送，形成四肢严寒的景象。

专家解读四肢冰凉：脾肺虚

入冬后，许多人会呈现四肢冰凉、畏寒怕冷的状况，女性更为多见。有时还伴随着倦怠乏力、腰膝酸软、肠胃不适等体现。这可能是脾肺虚、气血弱、三焦经络不晓畅的体现。

要素之一：循环妨碍

1、心脏衰弱，无法使血液供给到身体末梢部位。

2、贫血：循环血量缺乏或血红素和红血球偏低。

3、人体血管缩短、血液回流才能就会削弱，使得四肢特别是指尖有些血液循环不畅，也便是咱们常说的“末梢循环不良”。

传统医学以为，气虚、血虚，会形成血液运转不畅、血液量缺乏，然后致使一年四季都呈现四肢严寒。

要素之二：阳气缺乏

中医以为，四肢冰凉是一种“闭症”，所谓“闭”便是不通，遭到气候转凉或身体受凉等要素的影响，致使肝脉受寒，肝脏的造血功用遭到影响，致使肾脏阳气缺乏，肢体冷凉，四肢发红或发白，乃至呈现痛苦的感受。

要素之三：月经和生孩子致使的激素改变

在有四肢发凉体现的人群中，女性占绝大多数。这是激素改变经过影响神经体系致使皮下血管缩短和血液流量削减，然后引发寒症。

要素之四：假如遭到寒邪、或许体质衰弱，乃至心情改变都会致使四肢严寒。中医以为，脾乃气血生化之源，脾虚则气血运化异常，致使身体末梢血液循环不畅，抗寒才能差。

要改进四肢冰凉，平常应多吃些性质温热、具有温暖脾阳作用的食物，如羊肉、猪肚、红枣、桂圆、糯米等。引荐一款生姜大枣汤，具有滋脾生津、益气和中的功效，对改进四肢冰凉很有用。此外，要加强锻炼，防止久坐或久站;睡前用热水泡脚等。

5招应对四肢严寒

1.不要沉迷小短裙

保温，在中医看来是女性摄生的重中之重。由于女性是靠血养的，只要血行疏通、充盈，身体和容颜才会有养分供给。而血有“得热则行，遇寒则凝”的特性，所以当身体遭到外界寒气的侵袭，就必然会阻止了气血的运转。这时，就算花大钱买高档的保养品或许补血中药，这些养分也只会积聚在体内，无法到达用武之地。因而，对女性来说保温是首要任务。

所谓保温，无非便是多穿衣服，不要爱露。但偏偏许多年轻的女孩子不爱听，平常爱穿“露脐装”、“露背装”，乃至大寒天还穿迷你裙，周围的人看着都觉得冷。请咱们记住，寒是女性许多疾病的诱因和症结，特别是腰以下的部位，一旦受凉，后患无穷。与其日后花钱看病，何不如今就多穿条裤子，多穿件外套呢?

2.离别冷饮冷食

在中医摄生传统中，女性体质属阴，不能够贪凉。吃了过多寒凉、生冷的食物后，这些食物进入体内会耗费阳气，致使寒邪内生，损害子宫。正如在冬季咱们会喝点热汤吃点热食，吃过今后身体多少会有点回暖。而假如咱们吃冷食喝冷饮，身体也会明显觉得冷。所以，女性要尽量吃有温度的食物，尽量少吃冰激凌、生冷的食物。

有些女人为了瘦身，天天不吃饭，只吃水果、蔬菜等，还以为这么既健康又“排毒”。本来许多瓜果也是寒性的，平常咱们依照食物金字塔来进食的话，瓜果中的寒功能跟别的食物抵消，所以不会对身体有害。但假如作为主食，乃至彻底不吃别的东西，那瓜果的寒邪就会耗费掉咱们本身的阳气了。

3.别宅了!动起来

主张你一早起来做做运动，快走是最佳挑选。慢跑、箭步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，推进血液循环，但不可运动过度，高强度的运动，很多的出汗，会“宣泄阳气”，起到相反的作用。用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，双手趁便甩一甩，走上30分钟，推进气血运转，全身就会暖呼呼，由于一早就让血液循环和推陈出新加快，所以成天都会充满活力，不简单发冷。

4.保暖泡脚不能少

泡脚是最有用的办法。在较深的盆中加入40度摆布的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟摆布，就会感遭到全身发热，这阐明血液循环疏通后身体开始发热。假如在泡脚的一起再搓弄双脚，作用会非常好。

纯棉袜子不只柔软舒服，还可吸收脚汗，让双脚成天都能坚持干爽舒服，并能抵御外界的冰冷。

5.坚持按摩穴道

有时刻的时分能够常常搓弄四肢心，以改进结尾血管的微循环状况，并具有四肢温暖的作用，或按摩穴道，也能够改进四肢冰凉的体现。

搓弄涌泉穴：涌泉穴道于脚心部，用手掌疾速搓弄，直到有热感为佳，天天早晚搓弄涌泉穴100下，接着搓弄各脚趾100下。中医学以为，人体许多经脉都聚集于足底，与全身各脏腑、安排、器官都有密切联系。尤其是影响涌泉穴，有益于补肾壮阳、强筋壮骨。坚持搓弄此穴会促使四肢冰凉体现减轻。

搓弄劳宫穴：劳宫穴道于手心部。一手握拳，搓弄另一只手的手心部，直到感到手心微热，再换另一只手，替换进行。

按揉气冲穴：气冲穴道于大腿根里侧，此穴下边有一根动脉。先按揉气冲穴，后按揉动脉，一松一按，替换进行，一直按揉到腿脚有热气下贱的感受为佳。

按揉、敲打肾俞穴：肾俞穴道于两头腰眼，悄悄用力，两头各敲打100余次。

小编点评：许多人都有四肢冰凉的困惑，小编主张四肢冰凉的人群坚持泡脚，这个办法作用挺好，可是，许多人都是很难坚持。为了健康，为了日子得非常好，就花一点时刻来泡泡脚，就当是一种享受，何乐而不为?假如说怕冷还算是身体的正常反应的话，那么，假如你冷到手指或脚趾头乃至感到麻痹或刺痛，那么，就该寻觅医师的协助了。