鲜牛奶什么时候喝比较好呢

很多人都不知道什么时候喝牛奶最佳，这么的话很有可能会致使牛奶中的养分白白浪费，乃至还有可能会影响到人体健康。很多人都以为早上是喝牛奶的最佳时刻，那么现实真是这么吗?

不一样时刻喝牛奶成效大不一样

早餐喝牛奶要注意三点

一、不要早晨空腹喝牛奶，而是改在早饭后1-2小时后喝牛奶，胃中有食物避免了空腹喝牛奶的缺陷;

二、喝奶前先吃一些含淀粉较多的食物，如馒头号;

三、早晨喝牛奶时要同时吃些馍、米饭、面包、饼干、点心等含淀粉的食物，这么可使牛奶在人胃中停留时刻较长，牛奶与胃液能够充沛发生酶解作用，使蛋白质能够很好的消化吸收。

黑夜喝牛奶有利于歇息和睡觉

最佳黑夜喝牛奶，因牛奶中含有一种能使人发生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有必定的冷静催眠作用，特别是L色氨酸它是大脑组成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡觉起着要害的作用，它能使大脑思想活动暂时遭到抑制，从而使人想睡觉，而且无任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也罢，牛奶中的钙还能铲除严重心情，所以它对老年人的睡觉更有利，故黑夜喝牛奶好，有利于咱们的歇息和睡觉。

睡前喝牛奶有利于钙的吸收使用

晚餐摄入的钙，睡前大有些被人体吸收使用。睡后特别是黑夜零点以后血液中钙的水平会逐步下降，血钙的下降，推进了甲状旁腺排泄亢进，激素作用于骨安排，使骨安排中的一有些钙盐，溶解入血液中，以保持血钙的稳定平衡。此种溶解作用是人体的自我调节功用，时刻长了，会变成骨质疏松症的因素之一。黑夜睡前喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，全部黑夜血钙都得到了补充、保持平衡，不用再溶解骨中的钙，避免了骨丢失、骨质疏松症，所以睡前喝牛奶好。

牛奶已变成咱们早餐必不可少的一有些。但是超市中的牛奶种类很多，有纯牛奶、高钙奶、舒化奶、早餐奶;包装上有袋装的、盒装的，报价也是凹凸各异。面临这纷乱很多的牛奶，不由让咱们利诱了，究竟该选哪一种?

五种多见牛奶哪种最养分

舒化奶：

以“细化大分子养分，让吸收更高效”的宣扬标语招引了很多消费者的重视。但是真的细化了吗?

奶中的蛋白质和脂肪等大分子它并没有细化，仍然在。而乳糖又并非大分子，又不需求细化。要说它也立了些功劳，即是使用乳糖酶将乳糖有些分解了，这么使得那些一喝牛奶就拉肚子、腹胀的人找到合适自个的奶。

但假如你是喝牛奶没什么不良反应的人，就没必要花高价格喝了。

高钙奶：

牛奶补钙作用好，高钙牛奶补钙作用会非常好，这是咱们依照常理揣度的结果。但是现实却并非如此，牛奶补钙作用好并不仅仅是其钙的含量高，还由于牛奶中有推进钙吸收的蛋白质及维生素D和杰出的钙磷比等。

而人为的往牛奶里加钙，首先是不会加的太多(从配料表能够看出，比普通牛奶只多了那么十几毫克的钙)，加太多会致使蛋白质的沉积影响口味;其次加进去的钙也不能像牛奶中本身的钙有那样好的吸收率。

因而究竟要不要花高价格，买那十几毫克的钙，我信任咱们心里都有杆秤。

早餐奶：

早餐奶正在悄然的走俏，多数人以为这个牛奶挺好喝，而且养分也多，有加入了核桃的、红枣的、原麦的、花生的不一样口味，能够依据自个的喜爱挑选。

但是，早餐奶本来算不上奶，仔细看就知道本来它写的是调味牛奶。其蛋白质的含量是>=2.3克，比牛奶的规范要低;配料表中还多了“白砂糖、乳化剂、食用香精”等。可见其养分价值赶不上牛奶，假如真的用它来替代早餐的话，恐怕养分不足。

本来假如咱们想从牛奶中获得的是优质蛋白、钙、磷、维生素A、D的话，普通牛奶就完全能够满意了，不用花高价去买“个性化”的奶。

高温灭菌奶：

即是咱们常说的“纯牛奶”，多为枕袋包装。采纳的是大于135℃的高温瞬时灭菌。保质期较长，一般为40天左右，乃至更长，在常温下贮存即可。

由于灭菌温度高，会丢失必定的养分。但由于其贮存温度及保质期都没有严厉的请求，且便利带着，所以更合适外出或是旅游时饮用。

主张咱们在选购牛奶时，认真仔细的看清标签，并依据本身所需买到名副其实的牛奶。

巴氏消毒奶：

一般称为“鲜牛奶”，有塑料袋装和屋脊盒装的。采纳的是低于70℃的低温消毒。保质期较短一般不超越10天，需求在4℃下冷藏。较好的保留了牛奶中的养分及风味，对比合适家庭食用。