如何在冬季给大脑养生保健

11月8日是二十四节气中的立冬，冷空气已经袭来，对于患有脑血管病的患者今年的冬季更要加倍小心。秋冬季节，脑病患者频频发病入院。脑血管病的高发期已 经来到。及简要步入冬天你准备好没有?随着天气的转凉，人体的血管收缩，血压升高，不仅极易复发脑血管疾病，初发此类疾病的几率也明显增加。冬季的养脑护脑和预防脑病非常重要。赶快给你的大脑来个大保健吧!

冬季气温骤降，血管阻力及血压上升，心脑负担加重，脑出血的机会大大增加。脑病发病迅速猝死率非常高。冬季寒冷的刺激能使血液中的纤维蛋白原升高，导 致血液黏稠度增加，容易形成凝血块，引发脑缺血性中风发作。同时室内缺少通风，加剧了脑缺氧，使脑血管病发生率增加,也可使其他慢性脑病病情加剧，帕金森 氏 病、老年性痴呆等症状加重等，癫痫发作也趋于频繁。

脑血管疾病发病前无明显征兆，疾病突发性强，猝死率高，常常是在工作中或活动中突然感觉肢体无力，头疼、头晕等，因此患有此类病症的老患者应需按时服药， 并且要将药物放在显要位置，方便拿取，避免发生意外是慌乱寻找。同时，一定在冬季注意养脑护脑。注意外出时候给头部保暖，洗澡时候水温不可过热或过冷。

平时头部避免受到寒冷的刺激，是非常关键的，尤其是抵抗力差的老人和孩子。在相对暖和的室内，可适当减少衣服，但室内外温差不宜过大。如果温差过大，人在 骤冷骤热的环境下，容易引起脑部血管收缩和舒张功能失调，易诱发脑血管意外。中年人也不例外。特别是有饮酒嗜好的人群，跟应该注意。

日常要多饮水和多食蔬菜水果，以补充水分与维生素，吃一些产热量高和营养丰富的食物，如瘦肉、鸡、鱼、乳类及豆制品，少吃冰冷食物，禁忌烟酒，膳食总体上 要低盐、低脂肪、低胆固醇，常吃新鲜蔬菜对降低和稳定血压也有好处。同时，应参加一些户外锻炼以增强体质和耐寒能力，但必须根据自己的身体条件而定，最好 不要做那些剧烈运动。保证在阳光充足时出门也很重要。

冬季不喜欢出门，长时间呆在室内，尤其是喜欢打麻将打桥牌下象棋的老年人，经常处于过度疲劳、极度愤怒或紧张状态，很可能诱发脑卒中。应该经常调节座椅高度，改变坐姿，避免突然抬头等剧烈运动。

虽然天气渐渐寒冷，但是天气晴朗时一定要注意室内通风换气，适当的进行锻炼，保持愉悦的心情，采用健康休闲的方式，一定要避免过劳、狂喜暴怒、忧郁、悲伤等负面情绪。保卫大脑健康，平安度过寒冬。