怎么做才能神清气爽

民间俗说“春困秋乏”，秋乏是人体为习惯自然界气候时节改换发作的一种生理性调理反响，如不留意调理减轻，严峻时也会诱使一些疾病发作，在饮食上有几点需求留意。

1、多喝水秋天气候的首要特点是枯燥，空气中短少水分，所以有必要常常给自个“补液”。早上喝杯淡盐水，白日常常喝茶水或白开水，黑夜则喝点蜂蜜水，是秋季弥补人体水分、减轻秋乏的保健良方。

2、保持饮食清淡、合理养分不吃或少吃辛辣烧烤之类的食物，这些食物包含辣椒、生姜、花椒、葱、桂皮及酒等，这些食物简单加重秋燥对大家身体的危害。适当添加优异蛋白质的摄入，如蛋、肉、鱼、乳制品及豆制品等，不吃重油腻味的食物。

3、多吃富含维生素的食物，如新鲜蔬菜和生果维生素作为辅酶能协助肝脏把人体疲惫时积存的代谢产品尽快排除去。蔬菜和生果为碱性食物，其代谢产品能中和肌肉疲惫时发作的酸性物质，使人消除疲惫。秋天的蔬菜和生果非常丰富，比如西红柿、茄子、苹果、葡萄、猕猴桃、梨、柑橘等，都能协助克服疲倦。

还可多食用一些清热润肺的补养性食物，如红枣、莲子、蜜糖、银耳等。