你是否进入了饮食补钙的误区

认为吃牛肉有利于骨骼

不少人认为欧佳人骨骼健壮是由于爱吃牛肉。事实上，很多吃牛肉甚多的人，正是钙缺少相当严峻的人。这是由于牛肉自身含钙量极低?所有的肉都是这样。

认为吃蔬菜与骨骼健康无关

不少人偏爱动物食物，却很少留意弥补蔬菜。他们认为蔬菜里边只有些膳食纤维和维生素，与骨骼健康无关。实际上，蔬菜不只富含很多的钾、镁元素，可协助维持酸碱平衡，削减钙的丢失，自身还富含不少钙。

绿叶蔬菜大多是钙的中等来历，如小油菜、小白菜、芥兰、芹菜等，都是不行忽略的补钙蔬菜。

认为生果代餐有利于骨骼健康

很多瘦身女性认为，只需吃生果就可以得到满足的蛋白质和维生素，常常用生果替代一餐饭。

实际上，生果是一种有利酸碱平衡的食物，却不是钙的好来历，并且严峻缺少蛋白质。骨骼的构成需求很多的钙，也需求胶原蛋白作为钙堆积的骨架。假如用生果替代三餐，则蛋白质和钙摄入量都严峻不足，只会推进骨质疏松的发作。

认为喝饮料与补钙无关

饮料中大多富含磷酸盐，而磷酸盐会严峻地阻碍钙的吸收，推进钙的丢失。可乐是其间坏处最大者??由于其间富含磷酸。把人的牙齿和骨头泡在可乐当中，它们就会慢慢地溶化!其间的精制糖也不利于钙吸收。所以，但凡需求补钙的人，都要严格控制甜饮料的数量。

茶水富含丰厚的钾离子，其间含磷量低，还有推进骨骼牙齿巩固的氟元素，因而喝茶对骨骼健康是有利无害的。