深秋饮食切记注意4点

秋季是收成的时节，而且此时气温寒凉，大家的胃口逐渐增强，消化力也有所提高，恰是补偿因为夏日气候酷热形成养分缺乏的好时节，可是如果饮食组织不妥也会拔苗助长。

因而，专家提示，深秋饮食应留意以下事项：

一、避免进补过量

中医讲“虚则补之，实则泻之”，要遵循“不虚不补”、“缺啥补啥”的准则，对于体内缺少的，能够补，但必须补之有度，不然也会形成人体的阴阳失衡。一起应 懂得药补不如食补，是药三分毒，能用食补的不要用药补。

二、避免热能过剩

有的人一到秋季就胃口大开，通常形成热量摄入过剩，脂肪堆积，开端“贴秋膘”。因肥胖会带来很多疾病，故在秋季饮食中不能放纵胃口，要留意适当。

三、留意养分均衡

《中国居民膳食攻略》指出，食物应多样，以谷类为主，一起粗细调配。单一食物不可能供应人体全部的养分，如谷类首要供应热能和维生素B 1 ;豆类及豆制品首要供应植物蛋白质;蔬菜水果首要供应维生素C、无机盐和食物纤维;动物性食物首要供应优异蛋白、脂肪、维生素等。

四、避免消化道疾病

秋季气候由热转凉，人体为了适应这种改变，生理代谢也发生改变。中国古代医生就提出“秋宜温”的建议，也就是说秋天应当避免吃性寒凉的食物，应当多吃一些温性食物，这么有利于维护胃肠，避免出现拉肚子、下痢、溏便等胃肠道疾病。

秋季要补充因夏日气候酷热、胃口降低致使的养分缺乏，更应该留意饮食中食物的多样及养分的平衡。