夏天还会心理中暑 你知道吗

夏天来了，烈日炎炎，闷热逼人，酷热的气候让许多人吃不下、睡不稳，在致使生理时钟工作不良的一起，还简单致使心理上的焦虑，呈现烦躁不安、好发脾气等表象。

小渝最近在预备考试，心境却一向不好，老是由于小事向周围的人发火，事后又总感到悔恨。心理咨询师了解到体型偏胖的小渝十分怕热，每到夏天都会心情烦躁、爱发脾气、心境失落、简单谩骂。这种状况通常在清晨会好一些，但下午和晚上却变得对比糟。

通过心理测试排除精神方面的妨碍以后，咨询师以为小渝的状况和高考压力相关，一起也受到了近来酷热气候的影响。“事实上，人的心情与气候有密切关系，当气温超越35℃、日照超越12小时，气候变化对人的心情显着会形成影响，致使心情和认知行为的失调。”李杨说，此外，高温气候致使人们胃口遍及降低，加上睡觉质量差和出汗，会影响体内电解质代谢，然后影响大脑神经活动，让人心情和行为呈现异常，即呈现“心理中暑”表象。

咨询师主张，多吃清淡食物，当身体出汗多时，多喝水的一起要恰当弥补盐分，多喝些菜汤，有助于防止电解质失调引起的神经系统功用失调。服装能够选择乳白、淡蓝、浅绿等色系;留意劳逸结合，确保睡觉质量，并依据夏季昼长夜短的特色，应及时调整自个的生活节奏;烦躁时听听舒缓的轻音乐，放松自个，遇到不顺心不如意的事，切忌大发雷霆，最佳是冷静下来，暂时逃避;平时多与兄弟沟通交流，然后减轻心理压力。