你知道吗 多听舒缓的音乐可以治疗失眠哦

很多人难以承受工作和生活的压力，常常睡不着，那么长期失眠该怎么办?压力大导致失眠持续怎么办?治疗失眠的方法有哪些?如何缓解失眠症状?音乐的功效很强大，那么哪些音乐可以缓解失眠呢?

多听舒缓音乐可以治疗失眠

在确定自己想入睡的时候，确保室内适当的通风，床头附近可以放置一些带有自己比较喜欢的味道的水果，比如橙子，各种花草(干的也成)。深呼吸若干次，平躺下，带上耳机，播放一下几首歌曲：

听听轻柔的，自然点的音乐，如班得瑞的自然之声就可以啊。还可以听《催眠曲》、《妈妈》、《宝贝》、《阳关三叠》、《良宵》、《梅花三弄》、蓝色多脑河、《宫秋月》、《黛玉葬花》、《霸王御甲》、《高山流水》、《鱼中游》、《海滨之夜》、《秋思》、《小草》等。

对于因为焦虑而失眠的成年人来说，听一听古典音乐也许是个好办法。并非所有的古典音乐都能促进睡眠。在古典音乐中最有名的催眠音乐应该算是《哥德堡变奏曲》。

此外，1、神秘园 睡眠曲;2、黑鸭子 听妈妈讲那过去的故事;3、Lene Marlin--A Place Nearby;4、神思者 Heaven''s Song;5、Keren Ann--Ending Song也将是你不错的选择。

长期失眠该怎么办?治疗失眠的方法有哪些?而又该如何缓解失眠症状?以上就是我们的心理常识专家为失眠人群推荐的用音乐缓解失眠症状的方法，更多的心理健康知识敬请点击相关文章。