心理压力太大应该怎么自我调整呢

都说男人现在承受的压力是最大的，其实，女人所承受的压力丝毫不必男人差，甚至在一些特殊的事情上，女人更是会感到更大的压力。既然有压力，女人们该怎么样来进行自我调节保障心理健康呢?就让小编来为大家介绍一下女人如何调整压力。

一、旅游疗法

忧郁是一种愁闷的心境，是因精神受压抑而产生的消极的情绪状态。突出特点是看任何问题都从消极、悲观的角度出发，遇事爱往坏处想，容易丧失信心;不愿与他人交往，离群索居，少言寡语;一些细微小事就引起忧愁与苦闷，容易自寻烦恼，常愁眉不展，长吁短叹，情绪低落。外出旅游有较好地消除忧郁的效应，比如旅游能提高人的身心兴奋程度，激发乐趣，调节精神，具有愉悦效应。旅游能促使人体内释放一种多肽物质，内啡肽，它使人产生欣喜和镇静。

二、“静心修炼”

放松身心现代人的情绪困扰常常来自于刺激过多，诱惑过多，欲望过多，以至内心无法宁静。而老子云：万物芸芸，各归其根。归根曰静，静曰复命。大致之意就是让人安静，能静才能回归生命。专家建议，回到家可先洗个热水澡，让自己的身心彻底地放松平静下来，再听一些舒缓优美的音乐，让自己渐渐进入沉静的状态里，心胸自然会开阔起来。

如果你感觉自己的工作压力大，如果是在无法忍受的话，不妨请一段时间的假，出门旅游，当你回到家中重新投入到工作中的时候，你就会发现比原来要顺利很多。如果自己调整不过来，那就去看心理医生或者是去一些心理诊所看一看。