教你4个保持好心情的方法

治愈系心理学:如何保持好心情?性格是一个人在个体生活过程中形成的，对现实的稳固的态度以及相适应的习惯了的行为方式。一个人不可能完全掌握自己命运，但却能在一定程度上控制自己的性格情绪、选择自己的心境。因此只有对自己情绪有较大把握才能更好地驾驭自己的生活。世间的一切都不能完全属于自己，只有良好的性格情绪特征以及好心情是属于一生的精神财富。好心情要靠自己去发现，要靠自己修炼性格而获得。好心情如果能经常陪伴着你，你就能获得更好的容貌和健康。

好容貌来自好心情

心理的变化可由大脑皮层通过神经织维作用于皮肤。皮肤的色泽决定于表皮的黑色素的含量、分布以及皮下血管的收缩与扩张的程度，这一切又受到神经、体液及内分泌系统的调节，这就是心情好坏与容貌是否靓丽的物质基础。心情愉快时，大脑内神经调节物质乙酰胆碱分泌增多，流向皮肤表层的血液增加，使人面色红润、富有光泽。当有不良情绪如紧张、压抑、恐惧时，会造成内分泌紊乱，激素调解障碍，体内儿茶酚胺类物质释放增加，肾上腺素分泌上升，使动脉小血管收缩，皮肤的血液供应减少，面色就会失去光泽、干枯，甚至出现皱纹。如果长期的心情不好，导致神经衰弱、失眠等症状，也会造成皮肤颜色变黄或老化，出现黑眼圈。激素的分泌由于受神经支配，不良情绪出现时，汗腺和皮脂腺受到压迫，皮肤油脂分泌异常，使汗毛孔增大，肌肉变得松弛，这就是为什么有不良性格情绪特征的人容易出现多粉刺、湿疹等多种皮肤疾病的原因。

此外，不良情绪的表达都要牵动面部的每一块肌肉，面部表情也是靠肌肉运动来完成的。试想一个经常愁眉苦脸的人，时间长了会形成一张怎样的脸?人在生气时，心跳加快，血流加速，这种加大负荷的运行就会消耗体内大量的氧气和营养素，与此同时，亦会产生更多的废物，排除这些废物，各脏器既要加紧工作，又要消耗氧气和营养素。而长期营养不良必定会使人变得憔悴不堪，皱纹横生。

皮肤又是健康的晴雨表，要想保证容颜好，只有保持良好的精神状态。外表的容貌不仅取决于肌肤的好坏，还决定于身体内部的健康状况。中医认为气为血帅，气行则血行，气血旺盛的人，如果怒气外泄、情绪大起大落，就会导致气滞血滞，大怒还会耗伤血液，阴血亏耗，气血凝聚就会使病邪侵入人体，致使心气涣散不收，肺气不能消肃下降，肝气横逆上行，精气下沉而不上济，从而导致气血不合，影响到心脏、脾胃、肝、肾等脏器功能。心功能不好，血液不流畅，肌肤不能得到滋养;脾胃不好，消化功能不好，就不能滋养肌体;肝脏功能不好脸色青灰。贫血时，人的面色苍白。患结核时面色潮红。

更年轻缘自好性格

不良情绪的刺激能直接影响大脑皮层的高级中枢对皮层下中枢的控制，并通过神经体液机制影响机体的各种生理变化。神经系统的活动对生命的老化关系很大。老化的首要原因是中枢神经系统衰竭。内分泌系统、心血管系统、免疫系统和呼吸系统是受神经系统调节的，由于中枢神经系统在肌体适应内外环境中起着重要主导作用，神经系统可以作为老化生物钟的起步或中央控制系成分，从而对老化的发生、发展速度起着决定性作用。如果外界的不良刺激经常积累形成一种潜在能量时，超过一定的限度就会使人神经系统的功能失调并损伤神经细胞，而神经细胞又是难以修复的。不良的精神刺激还会使植物神经系统功能失调，降低人体的免疫功能，使肌体免疫细胞作用减弱，抗体及干扰素生成减少，免疫功能发生障碍也是导致老化的原因之一。

好胃肠依赖好情绪

心情不好时，通过神经体液机制的改变而扰乱了胃的正常生理功能，使胃蠕动减弱或消失，胃黏膜因血管收缩而变得苍白，胃液中消化液分泌大量减少，缺乏消化液对胃壁的刺激，使人不能感到饥饿。即使是勉强进食，也会因为消化液减少，缺乏消化酶对营养素的分解化合而出现胃中胀满，营养素难以吸收和利用。

好心情建造好心脏

情绪体验的中枢部位在大脑边缘系统，而边缘系统又直接控制着下丘脑、脑干网状结构和整个植物神经系统，进而控制着人体的脏器活动。当人有愤怒的情绪出现时，肾上腺素、肾上腺皮质激素及抗利尿激素的分泌增加，这些物质可直接引起心率加快，血压升高。同时，还能促进脂肪加速分解，导致血液中的游离脂肪酸增加，当游离脂肪酸超过肌体代谢需要时，多余的脂肪酸就会通过肝脏转化成甘油三酯，沉积在动脉血管壁上，形成动脉粥样斑块。此外精神紧张使交感神经兴奋还能导致血糖升高，加速动脉硬化，造成脑血管疾病和冠心病的发生。另外，人在生气时全身肌肉紧张，心跳加快，血管收缩，血压升高，从而可诱发心肌梗塞和脑血管意外。

情绪变化可以引起血糖变化，当情绪急剧变化时，交感神经兴奋性增高，促使肝脏中的糖元释放进入血液，以提高血糖来满足大脑等器官的能量需要。如果是糖尿病患者，其体内的胰岛素分泌不足，一旦血糖升高，胰岛素就更加不足了，致使血糖居高不下。