饭后保健哪些事不能做

很多女性喜欢在餐后吃点水果，觉得养生保健又解腻。其实，这种做法是不健康的，饭后马上吃水果，很容易影响消化，诱发胃胀气、消化不良等情况。

水果饭后马上吃，变身甜蜜杀手

脂肪、糖和蛋白质是我们在日常食物中的主要成分，据研究，它们在胃里的滞留时间分别是：糖类<蛋白质<脂肪。

水果的主要成分是果糖，当你在吃饭后马上进食水果，其他食物中消化较慢的蛋白质和脂肪会影响水果中消化较快的果糖。水果在胃内的高温下产生腐败变化，容易出现胀气、胃灼热、消化不良等症状。

小贴士：水果中的许多成分均是水溶性的，在饭后1～3小时后进食，有利于身体营养的吸收。其中，吃一些富含维生素C的桔子、柠檬，益处多多，可以有效抑制熟食制品中亚硝酸钠的合成。

饭后马上大量喝茶，严重影响消化功能

在饭后马上大量喝茶，大量的水进入胃中，会冲淡胃分泌的消化液，影响食物的正常消化。另外，茶叶中含有大量的单宁酸，会使胃中未来得及消化的蛋白质同单宁酸结合成一种不易消化的凝固物质，影响蛋白质的消化和吸收。

更可怕的是，根据权威调查数据统计，饭后马上饮用约15克干茶叶冲泡的茶，会使食物中铁的吸收率降低约50%，长此以往，严重影响人的消化功能，甚至可能引起缺铁性贫血。

饭后马上松裤带，松出胃负担

饭后马上松裤带可使腹腔内压下降，消化器官的活动与韧带的负荷增加，从而促使肠子蠕动加剧，容易发生肠扭转，使人腹胀、腹痛、呕吐，还容易患上胃下垂等疾病。

同时，吃饭吃到觉得裤带肋得难受，就证明吃撑了，这样会使食物在短时间内无法消化，破坏了胃部的正常运动规律。经常吃撑容易导致腹胀、恶心，甚至呕吐等现象，长期以往，可能引发胃炎、功能性消化不良等问题。因此，推荐吃饭吃到七分饱为宜。

当然，饭后也有些良好行为可以马上做，比如说：

饭后站立塑美体

女人们如果想要在进餐后缓解饱腹感，其实有一个方法，那就是保持站立半小时。

当人站着的时候，比起坐着和躺着消耗的热量，要多出约5倍或以上。而且，饭后站立也有助于让食物均匀消化，有效防止脂肪堆积于腹部。