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秋分时节怎么调养身体

时间:2015-12-01 10:24 来源:互联网
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每逢秋分秋意浓浓,凉风习习。秋分时期气温一般跌至20℃左右秋季天气干燥,主要外邪为燥邪。秋分之前有暑热的余气,故多见于温燥。秋分保养应重视精神调养、饮食调养、起居调养、运动调养这四大调养。要平衡四大调养。

一、秋分精神调养

秋分精神调养最主要的是培养乐观情绪,保持神志安宁,避肃杀之气,收敛神气,适应秋天平容之气。可选择我国古代民间九九重阳登高观景之习俗,登高远眺,可使人心旷神怡,所有不良情绪顿然消散,这是调节精神的良方。

二、秋分饮食调养

秋分时节,在饮食调养上,中医从阴阳平衡方面作为出发点,将饮食分为宜与忌。不同的人有其不同的宜忌,痰湿体质的人应忌食油腻;木火体质者应忌食辛辣;有皮肤病、哮喘的人应忌海产品;胃寒的人应忌食生冷食物等。

三、秋分起居调养

秋分过后,气候干燥,要注意保持室内空气流通,及时添衣,切勿盲目贪凉。睡眠上也应注意迎合时宜,秋分后,天亮得晚、黑得早,可适当多睡会,早睡晚起。此外,预防腹泻,还应从根本上注意个人卫生,以防病从口入。

四、秋分运动调养

秋分要想保持机体的阴阳平衡,首先要防止外界邪气的侵袭。秋季天气干燥,主要外邪为燥邪。要防止凉燥,就得坚持锻炼身体,增强体质,提高抗病能力。秋季锻炼,重在益肺润燥,如练吐纳功、叩齿咽津润燥功。

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