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腿抽筋是什么原因?有什么应对措施?

时间:2019-08-30 16:39 来源:健康网
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在日常生活中,95%以上的人都经历过腿抽筋,尤其多发于中老年群体,那种强制性的肌肉收缩,会带给身体巨大的疼痛感。那么,腿抽筋是什么原因?我们应该采取什么应对措施?今天就给大家聊聊这个话题!

腿抽筋原因之一:受寒

当迎面吹来寒风的时候,我们会不自主的打寒战,这是人体对寒冷的一种自然反应。同样的道理,寒冷对肌肉收缩也有直接影响。如果腿部长时间受寒,内部肌肉就会受到刺激,从而产生肌肉痉挛的现象,也就是我们常说的"抽筋"。

补救措施:针对受寒引起的腿抽筋,重点就是防寒保暖,平时睡觉注意盖好被子。在寒冷的冬季,切不可"要风度不要温度",一定要多穿衣物保持足部温暖。

腿抽筋原因之二:运动

很多人很纳闷,运动会导致腿抽筋?答案是肯定的。适应的运动有益身体健康,但过量的运动的确会引起腿部抽筋。尤其是跑步、游泳、打球等运动,运动过量会导致肌肉长时间处于紧张状态,一旦停止运动,局部代谢产物乳酸急速增多便会引起腿抽筋。

补救措施:凡事应该坚持"适度"原则,运动虽好,但也不要过量哦!

腿抽筋原因之三:睡姿

许多人的睡姿较固定,殊不知,如果长时间保持仰卧或俯卧姿势,腿部长时间保持"僵直"的状态,也会出现腿抽筋、腿麻的现象。

补救措施:改善睡眠姿势,尽量采取侧卧姿势,必要时也可以把腿部垫高一些。

腿抽筋原因之四:缺钙

大多数人知道腿抽筋是因为缺钙,却不知道其中缘由。作为人体必不可少的微量元素之一,钙元素不仅对骨骼和牙齿的发育具有促进功能,而且对神经和肌肉活动具有约束作用。如果身体内钙元素含量不足,它们就无法约束神经和肌肉,就会出现腿部抽筋的现象。

补救措施:针对缺钙引起的腿抽筋,重点在于补钙!尤其是易出现腿抽筋现象的中老年群体,在日常生活中应多吃一些含钙量丰富的食物,比如牛奶、鸡蛋、虾皮等。此外,还可以选择一款比较好的钙片作为补充,比如金钙尔奇碳酸钙维D3元素片,每片含钙量为273.5毫克,还有促进钙剂吸收的维生素D,一天两片,简单又方便。

基于以上,大家知道腿抽筋是什么原因造成的了吗?事实上,不论何种原因都有相应的"补救措施",希望对大家有所帮助!

关闭此页 (责任编辑:小辉)

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