腿抽筋是什么原因?有什么应对措施?

在日常生活中，95%以上的人都经历过腿抽筋，尤其多发于中老年群体，那种强制性的肌肉收缩，会带给身体巨大的疼痛感。那么，腿抽筋是什么原因?我们应该采取什么应对措施?今天就给大家聊聊这个话题!

腿抽筋原因之一：受寒

当迎面吹来寒风的时候，我们会不自主的打寒战，这是人体对寒冷的一种自然反应。同样的道理，寒冷对肌肉收缩也有直接影响。如果腿部长时间受寒，内部肌肉就会受到刺激，从而产生肌肉痉挛的现象，也就是我们常说的"抽筋"。

补救措施：针对受寒引起的腿抽筋，重点就是防寒保暖，平时睡觉注意盖好被子。在寒冷的冬季，切不可"要风度不要温度"，一定要多穿衣物保持足部温暖。

腿抽筋原因之二：运动

很多人很纳闷，运动会导致腿抽筋?答案是肯定的。适应的运动有益身体健康，但过量的运动的确会引起腿部抽筋。尤其是跑步、游泳、打球等运动，运动过量会导致肌肉长时间处于紧张状态，一旦停止运动，局部代谢产物乳酸急速增多便会引起腿抽筋。

补救措施：凡事应该坚持"适度"原则，运动虽好，但也不要过量哦!

腿抽筋原因之三：睡姿

许多人的睡姿较固定，殊不知，如果长时间保持仰卧或俯卧姿势，腿部长时间保持"僵直"的状态，也会出现腿抽筋、腿麻的现象。

补救措施：改善睡眠姿势，尽量采取侧卧姿势，必要时也可以把腿部垫高一些。

腿抽筋原因之四：缺钙

大多数人知道腿抽筋是因为缺钙，却不知道其中缘由。作为人体必不可少的微量元素之一，钙元素不仅对骨骼和牙齿的发育具有促进功能，而且对神经和肌肉活动具有约束作用。如果身体内钙元素含量不足，它们就无法约束神经和肌肉，就会出现腿部抽筋的现象。

补救措施：针对缺钙引起的腿抽筋，重点在于补钙!尤其是易出现腿抽筋现象的中老年群体，在日常生活中应多吃一些含钙量丰富的食物，比如牛奶、鸡蛋、虾皮等。此外，还可以选择一款比较好的钙片作为补充，比如金钙尔奇碳酸钙维D3元素片，每片含钙量为273.5毫克，还有促进钙剂吸收的维生素D，一天两片，简单又方便。

基于以上，大家知道腿抽筋是什么原因造成的了吗?事实上，不论何种原因都有相应的"补救措施"，希望对大家有所帮助!