每月抽3次，老人反复腿抽筋是什么原因?

睡觉时腿抽筋是比较常见的生理反应，但老人抽筋大多跟缺钙有关，当血液里钙浓度低时，肌肉兴奋收缩、痉挛就容易引起抽筋，不过也并不能简单地说，所有腿抽筋就都是因为缺钙，那腿抽筋是什么原因呢?

过度疲劳，休息不好的时候，容易导致肌肉紧张，代谢能力减弱，进而引起身体局部位置抽筋。疲劳引起的抽筋多是短暂性抽筋，注意休息，不要让肌肉长时间处于疲劳紧张的状态，坚持适量运动放松抽筋位置的肌肉，增强机体代谢能力，就能很好的预防和迅速缓解抽筋现象。

受冷着凉也会引起腿抽筋，当身体长时间处于冷环境，或者温差较大时，腿部肌肉和神经就容易受到刺激，引起腿部血液流通不畅，出现抽筋的现象，受冷型抽筋也容易持续时间长，所以一旦出现腿抽筋，要立马热敷或者按摩揉搓，让肌肉迅速方式得到放松，血液流通，从而缓解腿抽筋。所以在夜晚或者户外活动时要注意加强保暖，预防着凉受冷后出现腿抽筋。

关于腿抽筋是什么原因这个问题?常见的就是上面的两种情况。但，除了上述两种原因老人反复性腿抽筋还是因为缺钙。要知道，老人年纪大，体内钙含量流失严重，一旦缺钙就会抽筋，并且容易反复发作。缺钙型腿抽筋，要及时补钙，维持体内钙平衡，从而预防和缓解抽筋。补钙目前建议食补+钙片的方式。

食物补钙可以选择喝牛奶、吃藜麦、紫菜、虾这类含钙食物，同时合理搭配饮食，避免菠菜这类含草酸的食物，防止钙流失。

食补虽然安全好吸收，但补充的钙量有限，搭配钙片一起补钙效果才能更好。钙尔奇添佳片每两片含有将近600mg的钙，每天两片+食补，可满足老人每日大量的钙需，预防和缓解缺钙引起的腿抽筋;当然补钙还要看吸收度，钙尔奇添佳片添加了维生素D，能促进更多钙离子进去血液，提高老人对钙的吸收率。

腿抽筋是什么原因?你知道了吗?受冷、劳累、缺钙是常见的三大原因，对老年人而言，缺钙型抽筋居多，所以要趁早补钙及时预防。