抽筋的原因和处理方法有3种，别只会忍痛!

60岁以上的老人真得注意!受凉、疲劳、体质缺钙等，都易引起剧烈、频繁的抽筋。有些老人发现抽筋虽然很痛，但1~3分钟就结束，忍一忍就过去。但抽筋的原因和处理方法，显然不该"忍痛"这么憋屈!今天说3种简单、好用的止疼措施，让自己做好预防和缓解抽筋疼。

中老年人因受凉、疲劳引起的抽筋其实很少见，这和老人作息、活动范围、时长有关。受凉时身体部位皮肤和肌肉神经受到刺激后，血液流通受阻，就容易出现短暂性抽筋，加强保暖和热敷、避免长时间处于冷环境中，平时也要注意休息，就能有效预防和缓解抽筋现象。

但不可否认，有些老人因长期缺乏运动、体质弱化，突然进入运动状态，血液流通不畅、部位位置出现乳酸堆积，就可能出现剧烈、短暂的抽筋。针对此类运动性抽筋的原因和处理方法，概括来说：运动前及时拉伸预防，运动后如果出现抽筋现象，建议及时按摩、揉搓抽筋部位，缓解供血状态就能显著见效。

缺钙引起的抽筋现象多发生在中老年人群体，要知道，中老年人年纪大，体内钙含量流失严重，如果不及时补钙来维持体内的钙平衡，就容易出现缺钙型抽筋。因为在肌肉收缩过程中，钙离子起着重要作用，当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛也就是我们说的抽筋。

缺钙引起的抽筋具有反复发作，持续时间长的特点，对中老年人而言，缺钙、补钙是抽筋的原因和处理方法之一，当然也是比较重要的一点。食补+钙片，是经过中国营养研究会认证过的高效、安全的补钙方式。食物补钙，生活中可以选择高钙食物来吃，比如牛奶、藜麦、虾、紫菜等等，当然食物补钙的过程中也要主要合理搭配饮食，避免吃菠菜这类含有草酸的食物，防止钙的流失。食物补钙安全好吸收，但所能补充的钙含量有限，需要搭配钙片一起，才能为中老年人提供充足的钙含量。

说到钙片，钙尔奇添佳片是一款典型的补钙钙片，口碑一直不错。含钙量科学，每两片含有将近600mg的钙，对缺钙型抽筋有很好的预防和缓解作用，能帮助中老年人免受抽筋的折磨;添加的维生素D还能帮助促进钙的吸收，达到钙D双补的效果;此外，钙尔奇添佳片还能同时为人体补充锌、镁、铜微量元素，提供三种营养补充，为中老年人身体健康多一份保障。

以上3种抽筋的原因和处理方法，大家可以结合自身情况，加强保暖，适度运动、注意补钙，就能很好的预防和缓解抽筋现象。