60岁老人脚抽筋怎么办，补钙你补对了吗?

60岁没职业病，就是年龄大了，总是脚抽筋怎么办?网上看了很多缓解抽筋痛的干货知识，结果抽筋还是疼得猛滴冷汗，一时半会儿真没治。老人脚抽筋这事儿，还得预防为主!今天汇总了常见的老人抽筋3大原因，帮你找准"病根"，科学预防抽筋。老人脚抽筋怎么办?仔细看下文就明白了。

1. 心血管疾病

患有心血管疾病的人由于体内血液回流不通顺，就容易引起大腿、小腿、脚趾等局部部位发生抽筋情况。身体不好的老年人要额外注意大腿抽筋这些情况，有可能是心血管疾病的征兆，抽筋频繁甚至严重酸痛时建议及时去医院检查。

2.受冷着凉

大腿受冷着凉，肌肉神经受刺激后容易引起脚抽筋，常见的处理方法就是加强保暖、热敷，同时反复揉搓大腿抽筋部位至肌肉放松;能在抽筋的第一时间缓解抽筋的酸痛感，受冷着凉多发生在换季时候，由于温差大，保暖不到位就容易出现大腿抽筋，建议早晚和换季的时候注意保暖，预防因着凉引起的腿抽筋。

3.身体缺钙

老年人缺钙的典型表现就是频繁、疼痛的抽筋。在肌肉收缩过程中，钙离子起到了重要的作用，当钙离子浓度太低的时候，肌肉易因为兴奋而痉挛。老年人钙流失严重便容易因为缺钙而产生抽筋。因缺钙引起的抽筋需要及时补钙，当然提前预防比较重要。

缺钙是老年人脚抽筋的主要原因，这种情况脚抽筋怎么办呢?需要补钙。补钙常见的两种方式是食补+钙片。食物补钙可以通过吃高钙食物来补充钙质，比如喝牛奶、吃藜麦、豆制品等等，需要注意的是喝骨头汤并不能补钙，但食补钙量少，效果慢，配合钙片，才能科学、有效补钙。

市面上钙片的牌子也不少，我还是觉得金钙尔奇不错，金钙尔奇是一款专为中老年人补钙的钙片，每片含有600mg钙，含钙量高，为人体补充所需钙物质的同时还能增强骨骼健康、预防和缓解大腿抽筋，帮助老年人免受抽筋折磨;除了钙量高，金钙尔奇钙片的吸收率也不错，因为含有维生素D，它能够帮助促进钙的吸收，补钙的同时还能存住钙，对老年人而言补钙效果好，身体更健康。