小腿抽筋是什么原因引起?如何预防和护理?

老人喜欢晨练，太极拳，跑跑步，是健康，科学的生活理念。但有些老人运动时，会出现膝盖疼，小腿抽筋的现象，老人小腿抽筋是什么原因引起?今天介绍3种腿抽筋的原因以及预防和护理小腿抽筋的措施，帮老人对症"治根"。

1. 缺钙型抽筋

缺钙是抽筋的原因之一，多发于老人和孕妇。缺钙导致的小腿抽筋是什么原因引起的呢?钙离子在调节肌肉收缩的过程中起着重要的作用，体内缺钙时会刺激肌肉神经引起抽筋，严重时还会引起骨折、骨质疏松。建议及时补钙，日常生活中可以借助高钙食物+钙片配合补钙，为人体补充所需要的钙物质，但补钙要适度，人体每天需要补充的钙含量尽量控制在800-1200mg。

2. 运动型抽筋：

大量运动之后出汗，伴随着水分和电解质的丢失、加大身体负荷，使肌肉"罢工"，其具体表现形式就是抽筋，且伴有酸痛的感觉。游泳、滑冰等运动容易受凉，对肌肉也会产生刺激，使其兴奋性突然增高，引起小腿强直收缩。运动型抽筋通过调整运动方式和强度，注意保暖，按摩、热敷来预防和迅速缓解抽筋现象。

3. 缺血性抽筋

很多人都忽略了缺血性抽筋，这种抽筋是身体发出的危险信号，需要引起重视!缺血性抽筋如不及时就医造成的危害挺大的。这种情况易发生在脉管炎患者和动脉硬化患者身上，血管病变位置不同，抽筋部位不同，一般表现为身体的某个部位频繁性、持久性的抽筋。这种情况下建议及时去医院接受相关治疗，适当锻炼增强免疫力，同时注意休息。

通过上面的介绍，大家对小腿抽筋是什么原因引起有了了解。缺钙引起的小腿抽筋在老年人中占大多数，建议提前预防，及时补钙。金钙尔奇是一款针对中老年人补钙的高钙钙片，每片含有600mg钙，能有效补充人体所需的钙物质，缓解抽筋现象，还能增强骨骼密度，让老年人腿脚变灵活;特别添加的维生素D能打开肠胃通道，达到钙D双补的效果;此外含有的锌、镁、铜微量元素还能为中老年人补充多重营养，增强免疫力。