老人跑步膝盖痛是什么原因，补钙氨糖如何选

“10个老人,8个膝盖疼! ”我家老人也出现跑步膝盖疼的问题,关节处肿得红彤彤的,不小心碰着就是疼痛,也不敢在家老走动,动弹10分钟,总感觉又肿了一小圈儿,又疼又吓人!后来我在网上针对跑步膝盖痛是什么原因研究了好久,才发现有3大原因很常见。今天都跟你讲讲,预防和缓解的方法也给齐了!

一、 跑步姿势、外在条件限制

很多中老年人没有经过专业的跑步训练,不了解正确跑姿,容易导致膝盖关节磨损。或者跑鞋、跑道不够专业等因素都会导致老人跑步膝盖疼。建议这种问题的老人可以学习专业的跑步姿势,穿合适的鞋跑步,避免跑步膝盖疼。

二、 跑步前后的热身、放松不到位

就算跑步姿势到位,还有老人会出现跑步膝盖疼是怎么回事,和跑步前后的拉伸放松也有很大关系。适当的静态压腿和按摩肌肉等放松活动,可以帮助我们有效的去缓解疲劳和疼痛。减轻膝盖和腿部的压力,预防膝盖疼和腿抽筋。

三、 膝关节软骨磨损

上述情况,老人跑步时都已做到,但还是出现跑步膝盖疼是怎么回事,这就跟关节软骨磨损分不开。膝关节软骨是膝关节表面的一层透明结缔组织,具有承重、缓震、有利于关节运动的作用。人随着年龄的增加,长时间的负重、创伤、或疾病,会损伤软骨,导致关节间隙将会逐渐减小,甚至完全消失。表现在外就是运动后膝盖疼,活动受限,行走困难,严重点甚至还会出现不同程度的内翻、或者外翻畸形。

 

针对这种情况,我们需要做的首先就是要修复软骨。软骨的主要成分就是氨糖,它不仅是关节软骨的组成基质,还广泛分布于结缔组织、皮肤组织、关节滑液等处,帮助关节活动。目前市面上有很多的产品可以帮助老人补氨糖,像钙尔奇氨糖软骨素加钙片,主要成分是氨基葡糖糖和硫酸软骨素,可激活软骨细胞合成多糖和胶原纤维,修复关节软骨,还能补钙,可以试试用它来帮助老人修复软骨,使关节更灵活。

 

以上就是我对“跑步膝盖痛是什么原因引起的”这一问题的三点总结,老人年纪大了,关节和骨骼的养护千万要注意。尽早的帮助老人强健骨骼,修复软骨,不仅可以跑步膝盖疼问题的出现,更能让老人骨骼强健,尽情享受多彩的晚年的生活。