骨质疏松吃什么好，食补+钙片不会有错

补钙是个老话题，但还有一些女性30岁左右就开始缺钙，而且是已经有了腰酸、颈椎疼、腿脚无力的初期骨质疏松表现。骨质疏松吃什么好?女性骨质疏松其实是长期缺钙状态，药物只能"治标"缓解，真正预防、缓解骨质疏松，还是要每天科学补钙。

40岁前的女性骨质疏松吃什么好?女性骨质疏松和年龄阶段有很大关系，40岁前都不太会有严重骨病表现。很多女性感觉腰酸、颈椎疼，其实还没有到吃药治疗的地步。平时注意及时补钙，维持和增加骨密度，就能显著预防骨质疏松，而且壮骨、增强身体活力。

科学补钙=食补+钙片，很多人每天吃钙片，忽略食补，其实这是错误理念。钙片的补钙是方便、含量高、稳定效果好，但也不可忽视食补的作用。饮食中多吃芝麻、海带、豆制品、牛奶等含钙食物，不仅可以补充钙，还可补充维生素D，增强钙吸收，更有效预防骨质疏松。

那么女性缺钙骨质疏松吃什么药好呢?补钙也可以吃钙片，配合食补摄入。食补虽然可补钙，但饮食习惯、摄入量会影响补钙效果。很多女性怕胖，节食、不敢吃的太多，结果造成身体缺钙。如果是科学补钙，可以在适量食补的基础上，吃钙尔奇液体钙，补足少量缺失的钙。钙尔奇液体钙的含钙量不高，只有250mg，不能成为食补的替代品。但科学的小量补钙，也不会补钙过量。

很多女性认为自己会补钙，但吃钙片、喝牛奶，真的不代表补钙能见效。补钙重要指南是"定时、定量"，定量是要保证每天补钙稳定性，不能把钙片当糖吃，今天吃明天又忘记吃，这样的补钙没效果。定时是要让每天固定时间吃钙片，早上一杯温水，吞咽2粒钙尔奇液体钙，就可以有效补钙，每天都要保持这样生活中的一个准备仪式，让补钙成习惯。

女性缺钙骨质疏松吃什么药?很多女性现在只是缺钙，把食补和钙尔奇液体钙变成生活习惯，及时补钙就行。真的感觉身体不适，还是要咨询医嘱。