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孕爸孕妈一起补的营养品 福施福让宝宝更健康

时间:2019-05-16 15:18 来源:健康网 作者:好怡
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从怀孕到哺乳,一个新生命的诞生是一个奇妙而繁琐的过程。怀孕前后,孕妈妈们要科学合理的补充各种营养,才可以让宝宝更加健康。

女性怀孕期间首先要做到合理饮食,保证平衡膳食,除此之外,还要根据自己的实际情况来补充适量补充维生素、叶酸及钙、铁、碘等微量元素。

叶酸:

叶酸对促进人体核酸的合成起到关键作用,配合维生素B12可用于治疗恶性贫血,是胎儿生长发育必备的维生素,有预防胎儿神经缺陷、造血、降低流产和预防患先兆子痫的风险。

孕妇在计划怀孕前3个月直至怀孕满3个月都要补充叶酸,之后要继续补充可以有效预防胎儿神经管畸形的发生。我们平常吃的新鲜绿叶蔬菜、动物肝脏、肾脏及大豆中都富含叶酸,可以通过在日常膳食中加入这些食品即可补充叶酸。

维生素D:

维生素D一般需要怀孕中期补充,是维护宝宝骨骼与牙齿正常生长,促进发育与健康最重要的成分之一。正常情况下妇女每日补充5微克,怀孕后则每日增加5微克。其食物来源包括全谷类、鱼肝油、营养强化乳制品。

Ca元素:

Ca=calcium钙元素也需要在怀孕中期补充,它是建构骨骼、牙齿的重要元素。怀孕中期胎儿会快速的发育,适度补充钙质可以促进胎儿骨骼生长、牙齿正常生产,可以让大脑发育及肌肉灵活,有效预防抽筋及骨质疏松。其食物来源包括牛奶、干酪、黑芝麻、小鱼干、酸奶、奶酪。

锌元素:

锌是人体组织生长所必需的微量元素,锌缺乏会导致生长迟缓或停止、伤口不愈合、食欲不振。孕妈妊娠早期缺锌可导致早产、胎儿异常。食物来源包括牛肉、鱼等动物性蛋白质较多的食品、海产品以及中荞麦、黑麦、小麦、玉米、花生仁、核桃仁等植物食品。

铁元素:

铁元素用于合成血红蛋白的原料,是供给胎儿血液和组织细胞的重要元素,除了供应胎儿日益增长的需要外,还得将一部分铁质储存于肝脏作为母体的储备,以补充分娩过程中出血的损失。食物来源包括猪肝、猪血、瘦肉、木耳、红枣、菠菜等。

碘元素:

补碘时间以备孕阶段以及怀孕1-3个月,孕妇缺碘会损伤胎儿大脑发育,导致胎儿甲状腺激素缺损,干扰胎儿身体发育,如果过度缺碘可能会严重将威胁胎儿生命,甚至出现死胎、畸形儿、流产的悲剧。其补充来源包括食用碘盐、及海鱼、干贝、海带、虾米、带鱼、青椒、牛奶、紫菜等含碘食物。

(以上图片源自网络)

以上都是孕妇在怀孕期间需要补充的常见营养及微量元素,其实孕妇在怀孕及哺乳期间需要补充的营养元素还有很多,比如其它各种维生素及微量元素等,孕妇需要根据自己的实际情况来补充。

有的朋友可能要说,补充这些成分的食物来源有很多,如何可以一次性的补充多种元素?由计生委及优生协会推荐的福施福叶酸孕妇营养补充剂就是一款涵盖多种营养素,一盒就能顶多种食物的孕妇营养产品,它包含叶酸等22种怀孕期前后所需维他命、矿物质及微量元素。

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