腰部乏力当心患上腰肌劳损日常如何预防？

腰肌劳损这种疾病是生活中很常见的腰部疾病，患有这种疾病会给患者的日常活动带来一定的不便，腰肌劳损的主要症状为慢性疼痛，且多无明显诱发因素。疼痛发作时患者常感到腰部又酸又胀，休息片刻后能够得到缓解。若卧床太久，又会感觉不舒服，稍微活动之后反而有所好转，但活动过久则又加重疼痛。那么患上腰肌劳损有哪些症状呢？

腰肌劳损有哪些典型症状？

1、腰部乏力，稍有不慎即有“扭伤感”，症状随之加重，并伴有腰活动障碍。临床检查腰部肌肉松软、无力，无明显压痛等一系列腰肌劳损的症状。

2、不能坚持弯腰工作。常被迫时时伸腰或以拳头击腰部以缓解疼痛。

3、在疼痛的部位有固定的压痛点，多位于肌肉起止点附近，叩击压痛点时，患者能明显感觉到疼痛程度有所减轻。

4、腰部活动基本正常，一般无明显障碍，但有时腰肌劳损患者会有牵掣不适感。不能久坐久站，不能胜任弯腰工作，弯腰稍久，便直腰困难，常喜双手捶击腰背部。

5、腰部外形及活动多无异常，也无明显腰肌痉挛，少数患者腰部活动稍受限。

6、长期反复发作的腰背部酸痛不适，或呈钝性胀痛，腰部重着板紧，如负重物，时轻时重，缠绵不愈。

腰肌劳损治疗方法有哪些？

1、封闭针——封闭针是用大剂量激素注射到患处，快速起到止痛作用，效果是基于损害身体健康来达到。经常使用的话会导致骨质疏松，反而让症状更加严重，并且长期使用会导致脏器受损等严重后果，还会导致股骨头坏死。

2、骶疗法——医院会对部分刚发生症状一周内的病人使用这种方法治疗。具体就是找到患处动脉，用大针筒，大流量的快速对其输液。适应症选得好的患者，在输液完后，能立即大幅减轻痛苦。基本上没什么事了。为什么能起到这么神奇的作用？这用的是什么神药呢？其实药很简单，一点消肿的加点消炎的和修复神经的，其原理就是快速在患处形成体液循环，把粘连的组织冲洗干净而达到治疗目的。但这种方法有适应范围较小。

3、牵引——为什么牵引有用？前面讲得很清楚了。因为韧带绷紧了。牵引一下，把韧带拉长，不会马上又弹回去。给受压严重的关节减轻一下负担。但这个问题也是很明显的，牵引不能使患处的积“痹”排出，所以并没有治疗作用。反而可能会引起韧带受损！有医德的医生都会告诉患者，不能常做牵引。

4、按摩——按摩能使患处活络，特别是加了药酒之类的东西。但如果只是按摩，药酒不对症的话，效果也是很轻微的。按摩对医师要求极高。不慎的话，可能会加重患者病情，甚至导致神经损伤等不可挽回的后果！

5、手术——有不少患者，把手术当成是治疗的最佳手段。手术是通过对患处开刀，用小针刀之类的工具，把因为红肿产生粘连的滑膜给分开，然后再对患处进行清理的过程。这个相当于骶疗法与手术分开粘连的结合。手术的缺点是：病人痛苦。有一定的风险。有些患者因为粘连纵深较大，达到肌腱的根部，这种情况下即使手术也是分离不了，而分离不彻底，会导致再度粘连。同时，粘连严重的情况，容易把粘连的组织挑破形成结痂，会永久性影响运动功能。甚至有患者神经受损，导致瘫痪。同时，手术的复发率极高，当时效果好，几年后很差。

日常如何预防腰肌劳损？

1、走路时不要拿东西。尽量减轻手袋的重量。双肩背包可以使腰椎均匀受力，比单肩挎包更好。

2、走路时尽量小步快走，收腹挺胸。在腰痛的家庭康复方案中，每天快走半小时是一个重要组成部分。

3、站时间长了，可以蹲下来30秒钟。很多时候，腰痛竟然会奇妙地消失了。

4、站立时双腿尽量分开，增加身体的支撑。双脚并拢站立时扭转腰部，再改为分腿站立扭转腰部，这样腰部会感觉轻松很多。

5、在脚前面放一个小板凳，将双脚轮流放在上面，也会放松腰部。

6、尽量避免弯腰拿东西。正确的方法是蹲下来，将东西抱在怀里，再慢慢站起身。

7、不用考虑形象的时候，干脆一条腿站着，另一条腿跪在椅子上，让腰椎舒适些。

8、选择一把最符合人体工程学的椅子：坚硬的椅背并在腰部的位置向前凸出，这样使您可以舒服地向后靠着，椅面要硬。如果找不到合适的椅子，坐板凳时尽量挺直腰部。如果是一个全身都会陷进去的沙发，干脆躺着算了。

9、加强腰背肌锻炼。特别是一些长期坐着工作的人，腰背肌肉比较薄弱，容易损伤，故应有目的地加强腰背肌的锻炼，如做一些前伸、后仰、左右侧弯，腰部旋转等动作，使腰部肌肉发达，韧带坚强，肥胖者应减肥来减轻腰部负担。