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世界保健日:寻求正确养生之道从规避保健误区开始

时间:2017-10-13 10:55 来源:互联网 作者:秩名
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  每年10月13日为“世界保健日”。“世界保健日”的设立,旨在推广和普及有关健康知识,以提高人们的健康水平。

  随着经济的快速发展,大家的保健意识也在逐步提高。要做到身心健康,养生之道则是一条重要的途径。保健和养生联系紧密,养生就要三分治,七分养,因此,养成健康的生活方式非常重要。但日常中大家所崇尚的许多养生保健的方式都不尽然是正确的,今天小编便来回顾几个生活中常见的保健误区,以助大家寻求正确的养生之道。

  饮食误区

  1、吃饱喝足有利健康

  古人云:“三分饥寒保平安。”从医学的角度来看是有一定道理的。因为饱食终日而又缺乏运动,则会造成能量过剩,引发心脑血管疾病。心脑血管疾病已经成为人类第一死因,对人类健康构成巨大威胁。现代医学研究证实,八分饱才有利于健康。值得强调的是,天天晚餐丰盛是大忌。长此会引起肥胖,加速衰老,引发心脑血管疾病和消化道疾病。

  2、一日两餐能减肥

  有些女性为了追求苗条身材,每天只吃两顿饭,认为这样能减肥。实则恰恰相反,一日两餐的人更容量发胖,相扑运动员就是一日只吃两餐的人,你愿意像他们一样胖吗?

  3、喝牛奶会使胆固醇增高

  许多人不食用牛奶是因为他们觉得喝牛奶会使胆固醇增高,事实并不是这样。研究发现,牛奶中所含的胆固醇并不高,而牛奶中所含的某些成分还具有抑制胆固醇的作用。医学研究还证实,喝牛奶还有助于减少冠心病和治疗高血压。但是,需提醒大家的是,牛奶不要空腹喝,因为空腹喝牛奶不利于营养素的吸收和利用。

  4、偏食腌制食物

  腌制食物爽口,开胃,所以许多人喜欢食之。但是腌制食物中含有较多的亚硝胺和多环芳香烃化合物,这是两种致癌物质。所以,腌制食物少吃为佳。

  5、豆浆不用煮熟

  豆制品应该每天都要吃一些,这是大有益处的。但豆浆一定要煮熟了再喝,豆浆不煮熟煮透,所含的胰蛋白酶抑制物未被破坏,不仅豆浆难以消化,还会引起恶心、呕吐和腹泻。

  健身误区

  1、千金难买老来瘦

  有句俗语叫“千金难买老来瘦”。一些上了年纪的老人在身体出现消瘦症状时不以为然,甚至有人认为,老年人瘦比胖好,瘦一点更长寿。但瘦也未必就是福,这也可能是某种疾病的信号。瘦弱的老人免疫功能往往比较低下,对病毒和细菌等病原微生物的抵抗力较弱,更容易患呼吸道疾病和消化道疾病。

  2、晨练越早越好

  俗话说“一日之计在于晨”,大家就认为越早锻炼越好,一边锻炼一边等着太阳升起,其实,从生物钟的角度来说,太阳升起来后再适当锻炼30分钟为最好。在太阳没有升起来之前,大地处地寒冷状态。人处在寒冷状态中并不利于筋骨舒展,不利于皮肤毛孔排毒。尤其秋冬过早晨练会让人感冒。

  3、爬山是最好的锻炼

  人老腿先老,爬山的时候负重非常厉害,因为有一个腿从曲到伸直的过程,在伸直的过程会造成一些关节断裂,或者是关节软骨软化,过度负重活动加速其退化和磨损。所以,中老年人尽量少登山、爬楼。

  在这个冷飕飕的秋季,市民们应该如何养生保健呢?养生专家介绍,秋季天气由热转寒,进入“阳消阴长”的阶段,养生也应顺应自然的变化,以“收敛”为主。

  秋季养生保健宜“收敛”

  1、足部保暖

  近日气温逐渐降低,“寒从足生”,可每天晚上用热水泡脚,使足部的血管扩张、血流加快,改善脚足部皮肤和组织营养,减少下肢酸痛发生,缓解疲劳。

  2、朝盐晚蜜

  在秋天里,秋燥是让人烦恼的一件事。养生专家提出,对付秋燥的最佳饮食良方就是“朝朝盐水,晚晚蜜汤”。

  3、早睡早起

  《素问·四气调神大论》中就有“秋三月,早卧早起,与鸡俱兴”的说法,就是告诉人们秋季养生的道理。专家说,早睡可顺应阳气收敛,早起可使肺气得以舒展,因此秋季养生要做到“早睡早起”。

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