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男人健康不可缺的8元素

时间:2020-03-07 12:25 来源:网络
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健康是每个人都关心的话题,尤其是在工作,生活压力中的男人更不可忽视对健康的关注。

1.营养:生活中饮食营养要均衡,不但要吃多种谷物和粗粮,还要适量吃新鲜水果和蔬菜,注意少油、低盐、无糖,控制主食量。

2.锻炼:坚持安全适量的有氧运动,每天至少走路2~3公里。

3.水分:每天要喝足够而清洁的水,利用冷热水来调节身体的不适。

4.阳光:多在户外运动,接受自然阳光的照射,当然要防止暴晒。

5.节制:节制欲望和不良嗜好。(如不吸烟,不喝酒,这一点恐怕很多人难以做到。)

6.空气:健康生活要特别注意多出去走走,多到大自然中呼吸新鲜空气。

7.休息:生活中要劳逸结合,保持良好的休息习惯和有规律的睡眠。

8.信念:相信科学的指导,建立信心,保持人生的乐观平和的心态。

以上是男人健康不可缺的8元素的简单介绍,希望对您有所帮助,祝您生活愉快。

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