孕妇肚子胀气怎么办

胀气是许多孕妇在怀孕时都会碰到的困扰。怀孕期间，因为体内荷尔蒙的改变，黄体素的分泌也明显活跃起来。这种激素虽然可以抑制子宫肌肉的收缩以防止流产，但它也同时会使人体的肠道蠕动减慢;使得怀孕初期不仅害喜，恶心、呕吐，胃酸逆流到食道，同时还会有便秘的困扰，进而引起整个肠胃道都不舒服。那么孕妇肚子胀气怎么办呢?

孕妇肚子胀气怎么办

1、少食多餐

孕妇腹胀的话，就要少吃，尤其是妊娠中晚期的孕妇更要控制饮食量，可少量多餐，每次吃饭的时候不要吃太饱，每日三餐的习惯改成一天吃六到八餐，减少每餐的份量，控制蛋白质和脂肪的摄入量。

2、纤维果蔬

纤维素能帮助肠道蠕动，从而缓解孕妇腹胀的问题。所以孕妇腹胀的话，要多吃富含维生素的果蔬和零食，例如蔬菜中茭白笋、韭菜、菠菜、芹菜、丝瓜、莲藕、萝卜等都有丰富的膳食纤维，水果中柿子、苹果、香蕉、奇异果等含的纤维素也是相当多的，多吃这些食物自然可以防治孕妇腹胀。

3、产气食物

孕妇胀气状况严重时，应避免吃易产气的食物，例如豆类、蛋类及其制品、油炸食物、马铃薯等，这些食物中含淀粉太多，容易产生太多气体，造成孕妇腹胀。要尽量避免吃太多。

4、小心按摩

孕妇腹胀难受时，可采取简单的按摩方法舒缓。温热手掌后，采顺时针方向从右上腹部开始，接着以左上、左下、右下的顺序循环按摩10到20圈左右，每天可进行2至3次。

要注意按摩时要力度不要过大，并稍微避开腹部中央的子宫位置，用餐后也不适宜立刻按摩。

5、多吃蒜姜

烹调时添加一些大蒜和姜片，也可以减少腹胀气体的产生，从而缓解孕妇腹胀肚子胀气的问题。当然单独用大蒜和生姜煮汤做菜也是可以的。下面养生之道网为您推荐几款健康调理肠胃的大蒜食谱，看看您是否爱吃。

①吉士蒜香片

大蒜、吉士粉。大蒜剥皮，挑选大瓣，改刀切成铜钱厚的长方形片。用盐略腌，使蒜片蘸匀吉士粉。炒勺上火放入油六七层热，下入蒜片，炸至焦脆捞出装盘即可。

②蒜汁面菜

面粉300克，菠菜。菠菜用开水氽一下，挤去水份，切成段。面粉加入鸡蛋一个，同菠菜一起和成稠面糊。先用蒸锅把稠面糊蒸成面菜饼。等熟后晾凉切成面菜片。炒锅上火，放入底油，葱姜、干辣椒炝锅，再放入面菜片煸炒，同时放入盐、味精，最后出勺时放入蒜汁。

③蒜香土豆泥

土豆500克，牛奶200克，大蒜100克，黄油50克，盐、胡椒粉少许。

先将土豆洗净削去皮，放入锅内加入水和牛奶上火煮熟，将余汤汁倒出。把土豆制成泥状，不能有疙瘩。(如果太粘，可适当入加牛奶或开水调适度)。调制土豆泥的同时加入盐和胡椒粉。炒勺上火，放入牛油，将切好的蒜末炒香出味，浇在土豆泥上或直接拌入土豆泥中均可。

6、喝温开水

如果大便累积在大肠内，胀气情况便会更加严重，充足的水分能促进排便，加入蜂蜜，更能促进肠胃蠕动，防止粪便干结。所以，孕妇每天早上起床后可以先补充一大杯温开水，至少要喝1500毫升的水分，才能缓解孕妇腹胀。

7、避免甜食

孕妇腹胀很正常，但是如果有较严重的胃酸逆流情况，则孕妇应避免甜食，以清淡食物为主，并可吃苏打饼干、高纤饼干等中和胃酸。