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春节养生 少糖少油零食要节制

时间:2016-02-01 11:06 来源:中国网
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春节期间当然少不了走亲访友,喝酒聚会,这时,有些人就出现暴饮暴食的现象,导致节后出现各种问题。那么如何在春节期间过个健康的好年呢?下面小编给大家几点建议。

1、春日宜省酸增甘

中医认为,“春日宜省酸增甘,以养脾气”。此时正值肝旺之时,要少食酸性食物,否则会使肝火更旺,伤及脾胃。

主食可选择大米、小米、糯米、高粱等,此外,要多吃大葱、生姜、大蒜、韭菜、洋葱等温性食物,能起到祛阴散寒的作用。冬季人们较普遍地会出现多种维生素、无机盐及微量元素摄取不足的情况,这些均为新鲜蔬菜吃得少而造成的营养失衡,故春节期间要多吃些新鲜蔬菜,如菠菜、芹菜、油菜、茭白、莴笋、四季豆等。

很多人患上高血脂后就完全素食、偏食,这是个误区,对身体是很不利的。首先应从饮食中获得各种营养素,确保种类齐全,比例适当。五个原则是低热量、低胆固醇、低脂肪、低糖、高纤维。尤其要注意,猪脑、牛脑、羊脑、骨髓、鱿鱼、所有蛋黄的胆固醇含量都很高,要尽量注意避免。

另外,春节聚餐,接连过度喝酒,很有可能导致伤胃伤肝,进而出现酒精中毒。因此,想要健康过春节,还是最好量力而行,少饮为妙。

2、情致过极易致病

一到春节,很多人都感到心烦意乱,以为是劳累所致,其实也有季节因素。春应肝气,在志为怒,所以很多人反而在春节期间出现火气渐长。中医认为:“情极百病生,情舒百病除”。怒是养生的大忌,它是情志致病的元凶,所以一定要学会戒怒。同时中医也强调“情致过极致病”,过于悲伤恼怒可以致病,反之春节过于兴奋激动也可以导致疾病或是加重病情。

因此,春节期间更应重视精神调摄,保持心胸开阔,情绪乐观,始终保持一个平和的心态。

3、起居有常适当运动

春节期间,因为全家团圆,亲朋聚会,或守岁、或看电视、或等待“新年钟声”,迟睡、甚至通宵不睡的现象很普通,这样同样会危害健康。春节期间也要尽量做到起居有常,不妄作劳。

合理地安排时间,不经常熬夜打牌、聚会;适当锻炼身体,多参加一些户外活动,如散步、慢跑、做操等,或到近郊、风景区去春游。不仅能畅达心胸、怡情养性,而且还能使气血通畅、郁滞疏散,提高心肺功能,强体防病。

4、留心心、脑血管疾病

春节期间,闺女、儿子们都要回家看看,由于有的老人见到久未见面的儿女过于激动,或因操持家务和饭菜劳累过度,造成老人心率加快、血压升高,容易诱发心脑血管疾病。尤其是已经患有糖尿病、高血压、心脏病等年纪较大的患者,稍不注意就可能造成严重的后果。

心血管疾病是春节期间中老年人的高发疾病之一,包括高血压、心绞痛和心肌梗塞等,主要发病原因就是过度劳累、情绪激动和环境突然改变。同时,多发的还有脑血管疾病。因此,提醒中老年朋友春节期间不要过多熬夜、过度饮酒、过于激动,一定注意休息、控制血压。

5、关心孩子警惕意外伤害

据医生介绍,鞭炮伤、扭伤、摔伤、烫伤……春节期间的儿童意外伤害逐年递增。据了解,每年春节我市各大医院的急诊或烧伤科,都要收治一些被烟花爆竹炸伤的小患者,其中又多以4至7岁的小孩子居多。此外,瓜子误入气管、车祸、热水或油烫伤等意外伤害,也在春节高发。

医生告诉记者,春节期间多数家庭的生活规律被打乱,一家10多口人,表面上看照看孩子的人手增加了,但大人们的精力多集中在招待客人身上,此时对于孩子而言其实是十分危险的。因此,节日里家长朋友一定要提高安全意识,注意保护孩子免受伤害。

6、防寒保暖很有必要

春节期间,虽说天气即将逐渐转暖,但大寒到立春这段时间还是非常冷的,在我国北方地区尤其如此,这段时间防寒保暖很有必要。、虽然“就温远寒”是冬季养生总的原则,但是有的人为了身体舒适,时常把室内温度调到25℃以上,取暖走了样,变成了“取热”,稍微活动就会出汗,再出门时遇到寒风就容易患病,小儿、老年人最易受害。经常出汗容易耗散阳气,而冬季养生最需要注意的就是“勿扰其阳”。刘启泉建议,室内温度不要过高,16℃~20℃即可。

春节居家生活两大忌:

一忌熬夜。许多人都有守岁的习惯,有的人通宵达旦地搓麻、唱卡拉OK、上网、看电视,这样做很伤身体,也打乱自己的生物钟。

二忌补睡。一些上班族、白领们平时工作忙碌,没时间睡懒觉。趁放长假“补觉”,蒙头大睡,晚上睡、白天也睡,甚至连早餐、午餐也在梦中解决了。“其实这样补睡,对体能恢复没有帮助”,“生物钟被打乱,日后可能加重睡眠障碍!”

合适的做法是,“早睡晚起”,收阳养阴。早睡,以晚上10点左右较合适,老人、小孩还可以适当提前。晚起,是指睡到太阳升起时,这是大地的阳气上升、阴寒散开,也就是早晨7点钟左右。

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