国庆长假护＂甲＂指南：杭州甲康医院告诉你，这四个习惯最伤甲状腺

国庆长假临近，聚餐、熬夜、出游……难得的放松时光里，身体里那只掌管新陈代谢的"小蝴蝶"——甲状腺，却可能正在悄悄"加班"。记者日前走访杭州甲康医院了解到，每逢长假，因作息饮食骤然改变而出现甲状腺不适、前来咨询的市民并不在少数。假期里哪些习惯最伤甲状腺?出现哪些信号需要警惕?记者就此采访了杭州甲康甲状腺研究院专家。

杭州甲康甲状腺研究院专家提醒：

一、假期最伤甲状腺的4个习惯

习惯一：熬夜狂欢

熬夜是甲状腺的"大敌"。长期熬夜会打乱内分泌节律，影响甲状腺激素分泌;睡前刷手机，屏幕蓝光还会抑制褪黑素分泌，让人越熬越精神，也越熬越伤身。

习惯二：大鱼大肉+夜宵

假期聚餐多，高油、高盐、重口味轮番上桌，再配上夜宵，容易扰乱内分泌平衡。另一边，有人想趁假期"突击节食"——营养摄入不足，甲状腺激素合成原料缺乏，同样伤甲状腺。

习惯三：情绪大起大落

生气、焦虑、内耗，都是在消耗甲状腺。长期情绪波动、压力过大，会影响机体免疫调节，诱发自身免疫性甲状腺问题。有研究显示，多数Graves甲亢患者在确诊前1年内，通常经历过重大应激事件。

习惯四：盲目"进补"高碘食物

碘是甲状腺激素合成的必备原料，但绝非越多越好。假期里海带、紫菜、海苔猛吃，甚至服用含碘保健品，反而加重甲状腺负担——碘过量容易诱发甲亢或自身免疫性甲状腺疾病。

二、甲状腺"报警"信号，出现要留意

假期作息饮食变化大，专家提醒更要留意身体发出的信号：

偏向甲亢：莫名心慌、手抖，怕热多汗，体重不明原因下降，情绪急躁易怒，入睡困难，排便次数增多。

偏向甲减：畏寒怕冷、浑身乏力，整日昏沉嗜睡，面部眼睑浮肿，记忆力减退，皮肤干燥，脱发加重。

甲状腺结节：多数结节早期没有明显不适，常于体检或自查时偶然发现;若出现颈部压迫感、吞咽不适、声音嘶哑，或摸到质地较硬、短期内明显增大的肿块，请及时就医评估。

专家提醒：仅一两种轻微不适不必过度焦虑;若多种症状同时出现、与日常状态差异大，尤其是颈部出现肿块或伴随疼痛，请及时就医检查。

三、假期护"甲"指南：做好这5件事

1. 碘要适量。日常食用加碘盐已能满足身体需求，不必再猛吃海带、紫菜、海苔等高碘食物，慎用含碘保健品。

2. 稳住情绪。少生气、别内耗，学会释放压力;情绪稳了，甲状腺才稳。

3. 规律作息。尽量晚上11点前入睡，睡前放下手机，保证充足睡眠。

4. 饮食清淡均衡。少高油高盐、少烟酒，保持健康体重，给甲状腺稳定的"工作环境"。

5. 居家自查。对着镜子抬头，观察脖子有无异常凸起;轻触颈前做吞咽动作，感受是否有随吞咽移动的肿块。自查仅作参考，不能代替专业体检。

四、定期筛查，早发现早干预

甲状腺虽小，却牵动全身。假期放松之余，也给这只"小蝴蝶"放个假。

杭州甲康甲状腺研究院专家表示，甲状腺疾病具有"隐匿性"特点，不少患者早期没有明显不适，等到出现明显症状时，往往已错过最佳干预时机。专家建议，市民若已出现文中提到的信号，或想给甲状腺做一次健康筛查，可关注杭州甲康医院官方渠道，预约甲状腺彩超、甲功等针对性检查，做到早发现、早诊断、早干预。

据了解，杭州甲康医院是经国家批准成立的甲状腺专科医院，立院25年，专注甲状腺疾病诊疗，集诊疗、科研、预防、保健、康复、咨询于一体。医院在甲状腺结节、甲亢、甲减、甲状腺囊肿、腺瘤、桥本氏甲状腺炎等疾病的诊疗上积累了丰富经验，融合"医疗+科研+康复"一体化服务模式，采用先进诊疗技术与个性化诊疗方案，真正实现"专科、专病、专研、专治"，已帮助众多甲状腺患者摆脱疾病困扰，守护颈部健康。

国庆假期，是陪伴家人、放松身心的好时光。愿大家在享受假期的同时，吃好睡好、心情舒畅，也别忘了给这只"小蝴蝶"放个假。杭州甲康医院祝广大市民国庆快乐、阖家安康，健康常伴、幸福常驻。