做健康的传播者，一路同行，一起成长
童年，是生命中最美好的时光，也是健康成长的关键阶段。然而，有一种看似普通却隐藏着健康隐患的问题，正逐渐引起医学界和家长们的关注——缺铁性贫血。缺铁性贫血不仅可能影响孩子的学习和活力，还会影响他们未来的健康。今天，让我们一起走进缺铁性贫血的世界，探索科学的预防和干预方法，为孩子们的健康童年保驾护航。
HAPPY CHILDREN'S DAY
什么是缺铁性贫血
丰富饮食：铁元素是“好朋友”
科学的预防方法能够让孩子们充满活力，健康成长。
预防缺铁性贫血首先要从饮食开始，丰富多样的饮食可以提供身体所需的营养。
铁元素主要存在于红肉、蛋类、豆类和绿叶蔬菜中。合理搭配这些食物，能够为孩子提供足够的铁元素。这是一个简单的铁含量排名，不同食物的具体铁含量会有所不同，因此推荐多样化的饮食，并根据个人的需求和营养状态进行调整。
铁是一个重要的营养元素，对于儿童的生长发育尤为重要。下面是不同年龄段儿童的铁需求量：这些是一般的推荐摄入量，个体的需求可能会有所不同。
此外，维生素C有助于铁的吸收，所以可以多吃橙子、草莓等富含维生素C的食物。健康的饮食习惯，是预防缺铁性贫血的基础。
治疗贫血中常见的一些民间误区：
儿童补铁剂，你选对了还是选“贵”了?
HAPPY CHILDREN'S DAY
多元运动：促进血液循环
HAPPY CHILDREN'S DAY
定期体检：早发现，早干预
定期体检是预防和干预缺铁性贫血的关键。家长要关注孩子的生长发育和健康状况，如果发现孩子出现疲劳、脸色苍白等情况，应及时就医。医生可以通过血液检查判断孩子的血红蛋白含量是否正常。如果出现异常，医生会根据孩子的年龄、体重等情况制定相应的预防和干预计划。
HAPPY CHILDREN'S DAY
培养健康习惯：铸就健康未来
健康是一笔无价的财富，而养成健康习惯则是我们赋予孩子最好的礼物。家长要从小培养孩子良好的饮食习惯，引导他们选择多种食物，确保摄入足够的营养。此外，适当的户外活动也应成为日常生活的一部分，让孩子养成喜欢运动的习惯。
HAPPY CHILDREN'S DAY
结语：让孩子远离贫血困扰，健康成长
(图片源于网络)
供稿：上海市医学会儿科专科分会
作者：张 鑫 何珂骏 上海交通大学医学院附属新华医院
审核：王 艺 上海市医学会儿科专科分会主任委员
袁晓军 上海市医学会儿科专科分会委员兼秘书、血液肿瘤学组组长
上海市医学会儿科专科分会成立于1942年，自1979年恢复以后已历经十二届分会委员会。80多年来，分会不断发展和完善，集中了全市最优秀的儿科专家。委员们在老一辈专家的带领下青蓝相继，知行合一;为促进上海儿科的全面发展贡献着自己的力量。分会下设14个专业学组，以及区县协作组、青年委员会。自1949年起，分会定期举办学术年会及例会，2004年创办《江浙沪儿科学术会议》、2021年召开《首届长三角儿科学术会议》。随着医学国际化，分会还为广大儿科工作者搭建了《东方儿科大会》这一综合性的国际学术交流平台。此外，分会组织开展众多科普宣教活动，如架起彩虹桥 科普进基层、百姓急救技能大培训、暑假健康大讲堂等。
上海市医学会是有着百年历史的社会团体，以促进医学科技发展、医学知识普及为己任，坚持科普惠民，集中全市优秀医学专家，开展多种形式科普活动，全方位推进医学科普宣传，向人民群众传播正确的医学健康知识。
