眼疲劳如何治疗 眼睛疲劳的危害有哪些

　　现如今很多的上班族每天不得不面对电脑，下班回到家的时候，还是会面对手机或者电脑进行消遣。因此造成用眼过度引起疲劳。需要及时缓解，以免引起各种的眼睛疾病。那么，眼疲劳治疗方法有哪些?我们一起来往下看吧!

　　眼疲劳如何治疗

　　1、眼疲劳治疗之远近视法

　　作用:提高眼肌的集中力,有效缓解因长时间盯视某一点所造成的疲劳感。

　　动作:任何舒服的坐姿或站姿,放松双肩,竖直背部。双手手臂与肩同高。右臂平伸,右手握拳,拇指向上竖起。左臂从关节处弯曲,左手大拇指指向鼻梁处。保持与颈部不动,双眼视线看右手大拇指,再移回到左手大拇指。练习10-20次后休息。可进行“热掌”练习帮助放松。

　　2、眼疲劳治疗之热掌疗法

　　作用:放松眼部神经。有效缓解眼部疲劳。

　　动作:任何舒服的坐姿或站姿。放松双肩,竖直背部,双手掌心合十,快速地将双手掌心对搓,搓热后将手掌在眼前展开(双手与眼睛保持适当的距离)慢慢睁开双眼,感觉手掌中的热度。可以根据眼睛的疲劳程度决定练习的次数。

　　3、眼疲劳治疗之饮食疗法

　　3.1、维生素A:不用多说,素有“护眼之必需”之称的维他命A,是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方,以胡萝卜及绿、黄的蔬菜及红枣含量多。

　　3.2、维他命B:维他命B是视觉神经营养的主要来源之一,如果维他命B1不足够的话,非常容易引起眼睛的疲劳,而如果维他命B2不足,则会容易导致角膜炎。所以建议大家可以多吃一些芝麻、大豆、小麦胚芽以及鲜奶等富含维他命B的食物。

　　3.3、枸杞子:枸杞子清肝明目的疗效大家早已知道,因为它含有丰富的胡萝卜素,维他命A、B1、B2、C,钙、铁等,是健康眼睛的必需营养。

　　3.3.1、枸杞子+米:煮成粥后,加入一点白糖,能够治疗视力模糊及流泪的现象。

　　3.3.2、枸杞子+菊花:用热水冲泡饮用,能使眼睛轻松、明亮。

　　3.3.3、枸杞子+猪肝:煲汤具有清热、消除眼涩、消除因熬夜出现的黑眼圈。决明子具有清肝明目及润肠的功效,能改善眼睛肿痛、红赤多泪,防止视力减弱。

　　眼睛疲劳的危害

　　1、神经高度紧张会使眼睛发胀,视神经功能慢性减退。