冬至养生常识 这个节气要做好肾脏护理

　　冬至是冬季的第四个节气，到了冬至说明天气会逐渐的变冷，大家要做到及时的增添衣物，做好生活的养生，平时也要注意一些保暖的常识。到了冬至人们要为身体补充需要的营养物质，食补是很好的方法，吃什么对身体好呢?下面会有详细的介绍。

　　冬至养生常识

　　1、养肾为先

　　寒气内应肾。肾脏对人体来说是非常重要的，它是人体的“先天之本”。要知道冬季因为人体阳气内敛，人们的生理活动也有所收敛。人们的肾脏既要维持冬季热量支出准备足够的能量，还需要为来年贮存一定的能量，所以此时养肾至关重要。

　　饮食调理是一种很好的方法，此时人们要时刻关注肾的调养，应该要多热量的补充，还可以常吃些动物性食品和豆类，这样能够为身体补充维生素和无机盐。狗肉、羊肉、鹅肉等肉类食物，和大豆、核桃、栗子、木耳等素类食物，均是冬季适宜食物。

　　2、冬至养生重在养心

　　冬至养生非常关键的一点就是要养心。养生应该要先养善良、宽厚之心，心底宽自无忧。做好养生，静神少虑，保持精神畅达乐观，在平时要做到不为琐事劳神，还有不要强求名利、患得患失;这样能够避免长时间“超负荷运转”防止过度劳累，积劳成疾。

　　3、冬至出外要保暖

　　进入冬至节气，降温幅度会进一步加大。冬至重要的养生即是保暖，身体暖暖的，气血才会顺畅，才可避免许多疾病的发生。保暖强调的是头和脚。俗话说“寒从脚下起”，脚离心脏远，血液供应慢而少，皮下脂肪较薄，保暖性很差，一旦受寒，会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩，降低抗病能力，导致呼吸道感染，因此在寒冷的冬至时节，脚部保暖也应加强。

　　4、起居护养要适度

　　在起居上，应早睡晚起，等待阳光出现才出外活动。同时也要多穿衣服，避免不必要的户外活动，防止阳气过度的消耗。“起居有常，养其神也，不妄劳作，养其精也”，冬令时节若能合理安排起居作息，就能保养神气，劳逸适度可养其肾精。尽量做到“行不疾步、耳步极听、目不极视、坐不至久、卧不极疲”。

　　5、运动养生适度为宜

　　运动方面，由于大雪节气万物潜藏，运动养生同样要顺应自然规律，不宜做过于剧烈的活动，而应在“藏”字上下一下功夫。比如每天在阳光好的时候做做舒展运动(上午9-10点钟或下午2-3点钟)。

　　6、增苦少咸

　　冬天肾的功能偏旺，如果再多吃一些咸味食品，肾气会更旺，从而极大地伤害心脏，使心脏力量减弱，影响人体健康。因此，在冬天里，要少食用咸味食品，以防肾水过旺;多吃些苦味食物，以补益心脏，增强肾脏功能，常用食物如：槟榔、橘子、猪肝、羊肝、大头菜、莴苣、醋、茶等。