贫血的原因 经常营养不良当心这个病

　　贫血是一种很常见的疾病，现在女性朋友患有此病比较多。生活中导致贫血的原因有不少，不是单一的情况导致的。得了贫血会严重的影响到我们的日常生活，这个时候应该怎么办呢?其实很多食物可以缓解贫血，吃什么好?下面会有详细的介绍。

　　贫血的原因

　　1.主因是营养不良

　　营养不良对人体来说有很大的危害，这个也是导致人体出现贫血的主要原因，人体一旦患有贫血身体会严重缺铁，导致出现的贫血症状，一般都是因为控制饮食或是减肥导致的。如果我们长期不吃肉类、鸡蛋、牛奶等，只吃蔬菜的朋友很有可能引起贫血。

　　2.缺铁性贫血

　　我们应该知道铁元素对人体来说是非常重要的，它是人体造血中重要微量元素，也是不可缺少的一种原料，人体中的体内铁元素，那么就会影响到我们身体中的造血功能，以及引起细胞低色素性贫血，所以贫血得先补铁。大家可以多吃一点补铁的食物。

　　3.常见的贫血是失血

　　引起贫血一种比较常见的症状，就是我们身体流失的血量比较多，那么就会出现贫血的情况，但是失血性贫血分急性和慢性，慢性失血就是女性月经的情况;急性失血是指外伤或疾病过程中血管破裂这样在短时间内流失了大量的血液被称为急性流血。

　　4.再生障碍性贫血

　　有结核病、肝肾疾病、白血病等疾病的人容易出现再生障碍性贫血，因为骨髓造血机能减退引起的贫血，这种伤害对病人是巨大的。

　　5.溶血性贫血

　　溶血性贫血是比较少见的，原因是红细胞破坏加速，骨髓造血功能不足时发生贫血;出现这样的情况是因为受到机械、物理因素、生物、化学等因素造成的。

　　贫血怎么办

　　不要熬夜，注意休息

　　贫血者血气虚弱，要多休息，不要熬夜，夜晚是人体细胞代谢的时候，如果长期熬夜红细胞代谢减慢更不利于病情。

　　日常锻炼，增强体质

　　可以培养有氧运动的习惯，比如慢跑、瑜伽、游泳等，不仅可以增强体质，还能保持机体维持较高的代谢率，刺激红细胞生成。

　　适当的补血饮食

　　我们传统的一些膳食对补血还是有效果的，比如冰糖红枣、比如以形补形鸭血汤……不仅可以满足大家的口腹之欲，还能滋养身体，对贫血有一定的帮助。

　　坚持泡脚

　　贫血的人往往会常年手足发冷，每晚用热水泡泡脚，可以刺激脚步血液循环，祛寒保暖，起到保健养生的作用，长期坚持可以改善贫血症状。