错误的运动常识有哪些 需注意这些运动常识

　　在日常的生活中很多的人都会选择运动来锻炼自己。运动对我们来说是比较好的一种养生方式。相信大家对于一些运动的常识还是了解一些的。但是，在运动方面，我们有哪些错误的常识并不了解。那么，下面就来了解一下错误的运动常识有哪些吧。

　　错误的运动常识有哪些

　　身边的体育运动爱好者

　　对运动装备带来的保护和能力提升，普遍过于高估，甚至当作心理慰藉。

　　而对自身身体的完美构造和肌肉能力、有氧能力，又普遍不太了解，缺乏自信，也经常把伤病或者做不到归结先天条件差。

　　举三个例子

　　某君跑步时经常觉得膝盖吃不消，于是就买了很多护具，护膝、髌骨带全副武装膝盖，并觉得好像跑起来确实不那么疼了，心理上甚至觉得带了护膝的腿更强大有力。

　　膝盖是人体精密的关节，受伤后想彻底治好比肌肉伤病要麻烦的多。但关爱膝盖好的方式并非给它额外多加一层防护。

　　护膝之类的护具，包裹在膝盖四周确实可以提供一定的支撑性，也让人在心理上感觉更“安心”。事实上这并不利于膝盖的健康使用--

　　科学的运动对膝盖是有好处的。不要被什么“爬山导致半月板磨损殆尽”、“跑步百利唯伤膝”之类的标题党欺骗，运动造成的膝盖损伤主要有三类:运动过量(强度过大或者运动时间过长)、错误的动作姿势(不正确的落地，膝盖承载过度压力)、潜在损伤(此前就存在的膝盖问题，或者旧伤)，无论遇到哪一种，都需要休息静养待伤痛好了再开始锻炼。

　　而正常人的膝盖并不需要过多的额外保护。用正确的姿势运动，并锻炼加强膝盖周围肌肉群(如股内外侧肌)的力量，膝盖自身是会越来越强大的。

　　护膝的存在，会让腿部肌肉产生有外力支撑的错觉，容易造成腿部肌肉锻炼的不全面。这就好比说，比左右腿都戴护膝更糟糕的，只有一条腿戴护膝--时间久了两条腿的力量就不一样了，更容易导致受伤。

　　非严重的膝伤(已经影响到日常生活走动了)，都未必需要护膝。护膝更多的应用场景，是在休息时保养膝盖(比如运动后的睡眠，比如老年人的风湿关节)，或者高强度的竞技体育(举重、NBA球员、排球等)，但那与普通人运动的强度完全不是一个概念。

　　健康无伤痛的膝盖在科学的锻炼中会变得更好，通过锻炼加强膝盖周围的肌肉群(如股内外侧肌)，也会帮助掌控每个动作，减少膝盖受到的直接冲击，再提高关节的灵活性，做做对膝盖有益的特训(如靠墙蹲)，这样你的双腿才会更有强大。

　　迷信运动品牌的广告和代言人效应，认为穿了某种科技的鞋子、某个明星的签名鞋款，就会跑的更快跳的更高。

　　所有运动装备重要的两点性能，是帮助你更舒适的运动(比如排汗透气、比如跑鞋中底的缓震)、和在运动中提供保护(比如篮球鞋/跑鞋鞋底的防止过度扭转设计)，其次才是提升你的运动能力--而这种提升是微乎其微的。

　　穿了科比勒布朗的球鞋你也很难扣篮，穿了乔丹的也不行;

　　菲尔普斯同款泳衣未必就能让你快一个身位;

　　博尔特的跑鞋别说能让你百米提升1秒，可能连穿上它跑步都是个痛苦的事;

　　同样的，运动品牌在广告里召集各种运动明星，把各种运动科技表现的上天入地无所不能，这只是商业噱头而已。