进入7月,持续的高温天气让人直呼“遭不住”。但坏消息是,最热的时候其实还没来。
俗话说“冷在三九,热在三伏”。明天(7月16日),“三伏天”里的初伏就将开启,气温高、湿气重,稍微不注意,你就可能出现下列症状:困乏、严重便秘、肚胀、舌苔厚腻、咳嗽痰多、胃口降低、精神差、虚胖、消化不好、脸部痤疮、头昏脑胀......
如何健康度过“三伏天”呢?别担心,观观已经为你备好指南了!
指南1:适度锻炼,微微出汗
天气热的时候,也别一直窝在空调房里。夏天更应该适度锻炼,微微出汗,可以带动体内滞留的寒气排出,从而增强体质。推荐的运动方式有:游泳、慢跑、瑜伽、太极拳等。
指南2:晚睡早起,睡前泡脚
别误会,这里的晚睡并不是要你刷手机刷到半夜,而是适当顺应夏季昼长夜短的特点,结合自身实际适当晚睡。此外,你可以在睡前泡泡脚,可以使气血运行通畅,起到引火下行去虚火的作用。
指南3:头伏吃什么?
饺子
对于南方的朋友或许很难接受,但在我国北方,的确有“头伏饺子二伏面,三伏烙饼摊鸡蛋”的说法,一来有麦收后尝新的意思,二来在提醒人们,夏季饮食不能含糊。还有一种说法是饺子形似元宝,“伏”与“福”同音,故而头伏吃饺子的谐意就是“元宝藏福”。
鸡
民间有“头伏鸡,二伏狗,三伏甲鱼红枣肚”“起伏吃只鸡,一年好身体”“入暑三伏,一伏一对童子鸡”等说法。
羊肉
“喝了伏羊汤,不用开药方”。在上海、江苏、浙江、山东、安徽、宁夏、湖北等地都有着过“伏羊节”的习俗,入伏之日,几乎家家户户都会煮羊肉汤、炖羊肉、包羊肉饺子,以各种方式来吃羊肉。
指南4:“三伏天”喝什么?
“三伏天”暑热太旺,流汗多都会耗气,普通人在这个季节多少都有点气虚。黄茋温和补气,“三伏天”吃效果更明显。在姜枣茶里加30克黄芪一起煮,补气效果更佳。
此外,“三伏天”气温燥热,我们也更要控制情绪的起伏,三伏很短,健康很长,一起抓住“三伏天”,一起变健康。
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