科学补钙：儿童补钙食补还是钙片

6~12岁的儿童补钙是再正常不过的事，但过量摄入钙会有严重危害，你知道吗?黑龙江18个月大的闻闻，因过量补钙，竟在输尿管下段发现一个11mm长，5.9mm宽花生米大小的结石!

医生表示，儿童补钙过量、错误的钙摄入，会干扰铁、锌营养素的吸收，还会引起儿童便秘，像体内产生结石，就属于严重补钙过量!

但儿童补钙是有必要的，孩子出牙晚、个子发育慢，都和缺钙有关。根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》，1~3岁儿童每日需补600mg钙，并随着年龄增长需求量迭升，孩子科学摄入钙，是日常膳食的营养要求。它能帮助儿童更好的发育成长，还能让儿童免受缺钙带来的不良影响。儿童补钙建议选择食补为主，然后搭配钙片一起补。食物+钙片的补钙方式也是经过中国营养研究会认证过的安全、高效的补钙方式。

食补：食物补钙安全好吸收，比如牛奶中的钙含量相对比较高，就儿童补钙来说，每天喝一定量的牛奶能获取钙物质不容易缺钙。但天然食物中的维生素D却是匮乏的，要知道维生素D能促进钙的吸收，常见的富含维生素D的食物有蛋黄、沙丁鱼、香菇、动物内脏、奶酪等，但无论是含钙量还是含维生素D的含量都有限，难以满足人体日常所需。

钙片：市面上的钙片很多，儿童补钙建议选择专门给儿童群体补钙的钙片。钙尔奇小添佳片是专人专补的儿童钙片，含高浓度钙和维生素D，能为儿童提供充足的钙物质，帮助儿童健康生长;维生素D还能提高钙的吸收率，提升补钙效果，特别添加的锌镁铜矿物质还能为儿童提供三种营养物质，提高身体免疫力。钙尔奇是大牌子，口碑一直不错，所以可以放心给儿童吃补钙吃。

迪巧儿童维D钙咀嚼片也是一款挺不错的专为儿童补钙钙片，带水果味道，含有维生素D和钙，能满足儿童的补钙需求，跟钙尔奇小添佳片相比，钙尔奇小添佳片属于一款能够同时补充多重营养物质的钙片，对儿童的生长发育更有利。当然补钙要适度，建议去测一下钙等微量元素，严格按照自身实际需要和各年龄段的补钙要求去补钙，切勿过度补钙，要知道过度补钙容易引起身体不适，严重时还容易出现尿道结石等现象。