腿抽筋怎么办?对症下药，快速缓解

本身睡眠质量就差的老年人，碰见突如其来的腿抽筋怎么办?买菜路上的突然抽筋则是更危险了。中老年人为什么会突然抽筋?下文将为你详细解答。

为了锻炼身体，老年人会选择大量运动，而运动时间过长，用力过猛。出汗多，体内液体和电解质大量丢失，就很容易造成肌肉痉挛现象，也就是常说的抽筋。

还有一部分中老年人因为身体的原因，需要长时间的卧床休息，一直维持同一种动作，易使小腿肌肉长时间处于压迫状态，小腿肌肉供血不足，易引发抽筋。

随着老年人机体的衰退，骨骼内的钙大量流失，在肌肉收缩过程中，钙离子起着重要作用。当血钙浓度太低时，就会形成抽筋。

同时，中老年人的血管存在很多问题，往往是抽筋的内在原因。当动脉发生硬化或存在血栓时，血液循环就会受阻不畅，局部组织出现缺血缺氧，生理机能发生紊乱，又因为中老年人的代谢能力差，从而会导致下肢发凉、麻木和间歇性跛行，即行走时发生小腿肌麻木，甚至出现抽筋的现象。

了解过抽筋的原因，接着学会预防及缓解办法，就能知道抽筋该怎么办。

中老年人的身体由于年龄的增加，身体的各项机能在逐渐退化，因此锻炼身体时，选择适合自身状态与情况的运动，保持健康心态。长期卧床的病人也需要适时做一些简单运动，保证自己的血液循环畅通。与此同时，因为通过日常饮食已不能满足身体钙元素的需求，腿抽筋该怎么办?需要选择食用钙片，保证每日钙的摄入量。如金钙尔奇添佳片，每天吃两片约574毫克，为人体提供所需的钙，同时还添加和维生素D3、镁、锌和铜等微量元素，全方面促进钙吸收。

随说抽筋只是小问题，但是腿抽筋该怎么办仍是需要注意的，对其预防与缓解刻不容缓。选择金钙尔奇添佳片，早晚各吃1粒，轻松补充身体所需的钙量，健康生活。