大腿抽筋怎么办?这些原因你不一定都知道

老人夜间大腿抽筋怎么办?大多数人说：补钙!缺钙确实是抽筋的原因之一，血液中钙离子浓度太低时，肌肉易兴奋而痉挛。且老年人钙质吸收能力减弱、钙流失明显。但老人腿抽筋还会有寒冷、疲劳、局部压迫等因素，我们如何有效应对抽筋现象?

1. 寒冷

寒冷是抽筋的常见诱因，可直接引起腿部肌肉强烈收缩和血管突然痉挛。比如，晚上睡觉不盖被子、把被子踢掉，突然下到冰冷的水中游泳，都有可能会引发腿抽筋。并且，这种抽筋有时候持续时间会比较长。这种情况下大腿抽筋怎么办?常用有效的方法就是用按摩、热敷来缓解。

2. 疲劳

运动过度，特别是无氧运动，会导致肌肉在短时间内持续收缩，并产生代谢废物。如果没有及时拉伸、放松肌肉，过多的酸性代谢产物堆积，出现大腿抽筋怎么办呢?建议运动时合理控制时间和强度，注意休息。

3. 局部压迫

长时间仰卧，让被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上都会迫使大腿某

些肌肉长时间处于压迫状态，腿部血供不足就容易引起肌肉被动挛缩。睡觉或者休息时时避免长时间一种姿势。

4. 缺钙

低血钙引起的腿抽筋，单纯补钙并不能促进钙质的吸收，需同时补充维生素D等营养元素。多吃含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收。常见含钙量高的食物有牛奶、虾皮、海带、豆腐。

缺钙型抽筋有反复发作、持续时间长的特点，老人是缺钙型抽筋的高发人群。缺钙型大腿抽筋怎么办?补钙是正确操作。补钙建议食补搭配钙片一起，补钙效果更好

老人吃钙片，建议试试钙尔奇添佳片，这是一款口碑不错的大牌钙片。每2片含有将近600mg的钙，每天早晚各2片，能为老年人提供充足的钙补充，预防和缓解缺钙型抽筋，让老人免受大腿抽筋的折磨;成分中添加的维D能促进钙吸收，大大提高补钙效果，到到钙D双补的效果;同时含有锌镁铜三种微量元素，能为老人提供营养，增强机体免疫力。