跑步膝盖疼怎么办，补钙还是氨糖?

最近，笔者周围有几个爱好运动的长辈经常抱怨跑步时膝盖疼痛，上下蹲变得困难，久而久之连走路都变成了一种折磨。那么，跑步时膝盖疼怎么办?有科学研究表明，身体绝大多数的疼痛问题都和骨关节炎有关，而"膝关节炎"正是导致膝盖疼痛的主要原因。

牢记：一些关于膝关节炎的常识!

1.膝关节炎实际上是一种退行性骨关节炎，主要原因为软骨磨损、退化严重。

2.膝关节炎与年龄增加、肥胖、创伤或者一些炎症有关。医学报告表面，中老年人患病率高达45%。

3.膝关节症状一般为膝部酸痛、膝关节肿胀、膝关节弹响，这些在中老年人身上偶有发生，严重时还会影响正常走路。

了解有关膝关节炎的问题之后，不少朋友可能会问，患膝关节炎还能跑步吗?跑步膝盖疼怎么办呢?且听笔者一一道来。

大家常认为跑步时膝盖疼可能是运动过量导致的，多休息一段时间就好了，这是错误认知!前面也说到大部分中老年人膝盖疼是因为关节炎症导致的，所以一味休息并没有多大作用。因此，这时应停止跑步行为，避免大量运动，并及时去医院检查，听从医生的治疗建议，而后再根据治疗成效恢复跑步。

而对于部分未患关节炎的中老年人来说，膝关节炎如何预防这一问题，也是很有必要了解的。

上文说到，膝关节炎与人体软骨退化有关，软骨退化主要是身体里氨基葡萄糖含量不足，软骨组织营养不够，而氨基葡萄糖可以刺激软骨细胞再生，修复关节软骨。那么，氨基葡萄糖怎样补充?

经过多方了解和比较，笔者从众多营养品中选择了钙尔奇氨糖软骨素。根据资料显示，中国营养学会推荐人体每天摄入最佳的氨糖含量为1500mg，而钙尔奇软骨素氨糖软骨素正好能够满足这一需求，每天服用4粒，就能摄入足够的氨糖。另外，它还添加了钙和硫酸软骨素，能够起到加快修复软骨、润滑关节、促进免疫物质的合成和抗炎镇痛的效果。

看到这儿，相信大家已经了解跑步时为什么膝盖会疼，以及跑步膝盖疼怎么办等问题。笔者想说的是，即便大家身边的中老年人未发生膝盖疼的现象，作为子女也不该掉以轻心，应选对富含氨糖、钙等营养素的营养品，帮助他们做好预防工作，安享余生。