腿抽筋了怎么办，孕妈补钙很重要

腿抽筋是孕期容易出现的现象，主要发生在孕中晚期。从医学角度来说，抽筋并不是什么病，但那种牵扯筋骨的疼痛，很多人都难以承受!那么，孕期腿抽筋究竟是怎么回事?很多孕妇都把它和缺钙划为等号，这其实是片面的。引起腿抽筋的原因有很多种，那么腿抽筋了怎么办?"对症下药"很重要!

1.疲劳

胎儿在肚子里一天天长大，子宫会逐步压迫到下腔静脉，直接增加双脚的负担。如果孕期还忙碌于家务事或者工作，长时间站着或者坐着，很容易引起腿部血液不循环，进而导致小腿抽筋现象的出现。

缓解方法：疲劳引起的抽筋，孕妈多注意休息便可得到缓解，避免长时间久坐或久站。

2.寒冷

怀孕期间，如果睡觉的温度较低，孕妇小腿时常露在被子外面，肌肉就很容易受凉。长期受到寒冷的刺激，孕妇的腿部就容易出现痉挛抽筋的现象。

缓解方法：孕期注意防寒保暖，抽筋很厉害的情况下，可以适当按摩或者热敷缓解疼痛情况。

3.睡姿

睡觉与抽筋也有一定的关系，孕期长时间仰卧或者俯卧，会让腿部的肌肉处于一种绷直的状态，这样也很容易出现腿抽筋。

缓解方法：孕妇临睡前可以按摩一下腿部肌肉，睡觉的时候多变换一下睡眠姿势，或者在孕中晚期买一个孕妇枕，这样可以很好地缓解腿部压力。

4.缺钙

胎儿的发育完全依靠母体营养，尤其是孕中晚期，孕妈一天补充1500毫克的钙(正常人800-1000毫克)才能满足胎儿发育的需求。一旦钙元素补充不够，就容易出现缺钙抽筋的现象。

缓解方法：孕妇应该多吃一些钙元素含量高的食品，比如牛奶、鸡蛋等。此外，还可以选择一款比较好的孕妇钙片，比如钙尔奇的碳酸钙D3片，每片含钙高达600毫克，还有丰富的维生素D3促进吸收，吃一补二，非常高效。

综上，孕期导致腿抽筋的原因有很多种，而腿抽筋怎么办?得先确定原因，才能"对症下药"!你们明白了吗?