不止老人儿童需要补钙，成年人也有可能缺钙哦

每当谈到补钙这个老生常谈的话题，就会有不少人说："我还年轻呢，补钙是老年人和儿童的事儿。"果然还是太年轻，科学表明;无论是什么年龄段的人群，都是需要补钙的。说到这里，不少人会疑惑：成年人也会缺钙?成年人缺钙的症状有哪些呢?别急，这就来给你解惑：人的骨密度在30岁左右就开始慢慢下降，随着年龄的增长，钙流失会逐渐加快，因此很多老年人会选择服用钙片来减少钙流失。

在年轻时，我们的身体骨骼已经储存了足够的钙。所以即使我们的钙含量短期内摄入不足时，我们的身体并不会出现严重的症状。但是如果长期缺钙的话，钙摄取的量远远小于流失的量，则很有可能导致骨质疏松等一系列的症状。

搞定成年人缺钙的症状有哪些是补钙的前提，一般来说，成年人长期缺钙大多都会出现小腿抽筋、牙齿松动、腰酸背痛或者四肢无力的现象，严重的甚至会很容易骨折。当出现这些现象时，便是身体向我们发出的求救信号。所以对于补钙这件事，越早重视越好。那么成年人吃什么补钙好呢?

补钙的途径千千万，从膳食当中补钙是首选。牛奶等奶制品是补钙食物的c位，因为其含有的钙多属于脂溶性钙，很容易被人体吸收。不过考虑到一部分人群有乳糖不耐症，除去牛奶，大豆也算是补钙食物中的常胜将军，豆制品本身的含钙量是很可观的，其自身还含有蛋白质、不饱和氨基酸等物质，补钙之余还能满足人体其他营养需求。

然而，中国人的饮食习惯其实难以保证每天必需的钙摄入量，更别说整天忙到原地飞起、外卖再来一单的上班狗了。这时候，成年人吃什么补钙好呢，食用钙剂也是一个理想的选择。市面上的钙剂多种多样，在钙剂的选择上首先应该看配方，添加维生素D、维生素K的钙片可以促进钙的吸收，应该优先选择。其次应该看钙剂类型，片剂与咀嚼片无功无过，液体钙相比之下方便服用，更容易吸收。目前市面上口碑较好的液体钙有钙尔奇等品牌，以供参考。

给自己补钙这件事容易被很多人忽视，在给儿童与老人补钙的时候也应该爱护自己的身体健康，毕竟世界上有两种东西失不再得，一是时间，二是健康。赶紧看看自己是否缺钙，趁早挽回骨量流失的脚步。