跑步后膝盖疼是什么原因引起的？运动教练告诉你

跑步膝盖疼是中老年人常见的关节问题,但很多中老年人并不在乎这个问题,认为正常,无伤大碍,休息休息就行。其实并不是,长时间的跑步膝盖疼不仅让中老年人备受疼痛折磨,更会出现关节红肿、行动受限的现象。今天用我的经验聊一聊,中老年人跑步后膝盖疼是什么原因引起的?日常如何预防和缓解?

中老年人跑步后膝盖疼是什么原因引起的?首先是缺钙。35岁及以上年龄段的人,体内钙含量流失加剧,骨骼退化严重。老人跑步时,膝关节受到力量冲击时,就更容易出现跑步膝盖疼的现象。经常跑步的中老年人建议及时补钙,饮食中注意搭配营养,多吃含钙食物,比如牛奶、藜麦、虾等。

中老年人跑步膝盖疼除了缺钙,主要是缺氨糖。中老年的生理机体氨糖流失,导致关节液减少,关节软骨之间磨损严重。平时就容易出现关节疼的现象,尤其在跑步后更容易疼痛,中老年人及时补氨糖是很必要的。

氨糖是一种单糖成分,全称为氨基酸葡萄糖,是形成软骨的重要营养之一,也是软骨基质和关节液的基本成分。氨糖是关节腔内的"清道夫",不仅能缓解关节疼痛,修复和保护软骨,还能提高关节和机体的免疫力。

中老年人补氨糖可以吃含氨糖营养的维骨力产品,比如钙尔奇氨糖软骨素加钙片就能够有效补氨糖,预防和缓解跑步膝盖疼。还能护软骨、增强骨骼健康。

我之前跑步膝盖疼,医生建议我补充氨糖,后来吃了一段时间钙尔奇氨糖软骨素加钙片,膝盖好了很多,为了自己骨骼健康,这半年多我都在坚持吃氨糖软骨素和老年钙片,整个人状态也比以前好了。

这是我关于中老年人跑步后膝盖疼是什么原因引起的的一点分享,希望对跑步膝盖疼的老人有帮助。中老年朋友及时补氨糖和钙,提前预防膝盖疼,这样才能让身体更健康。