跑步膝盖疼，你居然以为是小事?

人上了年纪后，身体的各个机能都在退化，尤其腿部。俗话说：人老腿先老，腿部的衰老主要表为膝关节退化，膝关节退化引发跑步膝盖疼的问题。

随着年龄的增长，膝关节磨损是不可避免、无法逆转的，尤其是中老年人。膝关节磨损是由于关节中软骨及氨糖流失引起的。

经现代医学科学研究发现，人过了40岁后，人体氨糖会迅速下降，氨糖无法再生，只能通过额外补充，而食补很难补足。而市场上的氨糖补充剂琳琅满目，中老年人想要通过补充氨糖，缓解跑步膝盖疼，该如何选择?

1. 针对性选择：多数中老年人存在"三高"现象，因此，建议尽量选择无糖产品，举个例子，像钙尔奇氨糖软骨素加钙片就是无糖成分，适合中老年人补氨糖。 二.看成分含量：世界卫生组织推荐每日氨糖摄入为1500mg，从常规氨糖配方来看，绝大多数为硫酸型氨糖，以及其他软骨素、有机硫等成分，因此有相当一部分产品氨糖含量少，无法达到摄入标准。因此，在选择氨糖营养剂时，要留意成分含量。钙尔奇氨糖软骨素加钙片每日四片就可补足1500mg氨糖、500mg硫酸软骨素、440mg钙，三者协同，在修复软骨的同时，保护软骨，增加润滑液，并增强骨密度，适合中老年人调理跑步膝盖疼。

另外，中老年人随着年龄增加，除了氨糖流失，身体里的钙也会流失。30岁，是人体骨密度的峰值，过来30岁，人体内的钙流失速度会加快，基本呈现每隔10年流失量加倍的趋势，一旦钙的流失量大于摄入量，骨骼健康便面临着严重的威胁，也会出现跑步膝盖疼的症状，因此，中老年人补钙也得早日提上日程。

中老年人补钙通常可以靠食补，平时的话，可以多吃含高钙的食物，如虾皮、豆制品;多晒太阳，多运动，保持身体健康。也可通过钙尔奇氨糖软骨素补钙。

如果中老年人缺钙严重，这时得选择含量高的钙剂，如：金钙尔奇。它每片含有600mg钙，以及促进钙吸收的维生素D3，增强骨密度，增强骨骼健康。

中老年人出现跑步膝盖疼一定要注意啊，不要等到患了关节炎需要手术治疗就晚了!从今天起，让我们从拯救膝关节入手，预防疾病!