医生科普：跑步膝盖疼的恢复方法你知道吗?

经常听到老人说自己跑步膝盖疼，尤其秋后天气转凉，膝盖疼的更厉害，反复发作，疼起来走路都受影响。老人跑步膝盖疼的原因很多，因此跑步膝盖疼的恢复方法要"对症下药"。

秋后气温骤降，跑步时膝盖受凉就容易出现疼痛感，这是因为膝盖受凉后，周围血液流通不畅，膝盖组织受到刺激，引起疼痛。着凉引起跑步膝盖疼的恢复方法就是保暖，及时加衣服，或是用热毛巾进行热敷，让膝盖得到放松，从而缓解疼痛。一般通过保暖、热敷能够迅速消除疼痛感。

跑步膝盖疼还跟运动时间有关，长时间运动，膝盖磨损严重，就容易出现疼痛感，减少或者停止运动，注意休息是跑步膝盖疼的恢复方法之一。疼痛严重到无法行走的时候还可能跟半月板损伤有关，这个时候要及时就医，进行半月板切除等手术。

老人反复性跑步膝盖疼跟体内缺氨糖有很大关系。人一旦上年纪，体内的氨糖含量会随着年纪增长逐渐流失，补充不及时，体内的氨糖含量失衡，就容易出现腰酸背痛、跑步膝盖疼、甚至出现关节炎等关节问题。要知道，氨糖是形成软骨细胞的重要物质，也是关节液的基本成分，能起到润滑关节软骨、减少磨损，生成新的软骨组织修复受损软骨，还能清除关节腔内的有害物质，防止关节炎的出现。对老人而言，及时补充氨糖也是跑步膝盖疼的恢复方法。

补充氨糖可以选择钙尔奇氨糖软骨素加钙片，它是专为中老年人补充氨糖的钙片。氨糖含量较高，早晚各2片，能为老人提供1500mg的氨糖，帮助分泌更多关节液，润滑关节软骨，减少跑步时膝盖等关节的磨损，缓解疼痛感，对预防关节炎也有好处。钙尔奇氨糖软骨素加钙片除了补充氨糖还能同时补充钙，为老人骨骼健康多份保障，提高骨骼密度和强度，养护关节的同时还能预防骨质疏松，延缓骨骼退化速度，让老人腿脚更有劲。

以上都是跑步膝盖疼的恢复方法，建议大家根据自身情况，对应处理，当然对老人来说，补充氨糖很有必要，趁早补充，能更好的养护关节，预防关节问题的出现。